夏季如何養生 多吃這些粥健脾又開胃

枸杞30克、大米60克，先將大米煮成半熟，加入枸杞，煮熟吃即可。特別適合經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人群。肝炎患者服用枸杞，有護肝、促進細胞的功效。

豬肝100克、綠豆60克、大米100克，食鹽、味精適量。需要先將綠豆、大米洗乾淨一起煮，大火燒開後改用小火慢熬，煮到八成熟後，再切成片和條狀的豬肝放入鍋中一起煮，再加入調料品。能補肝養血、美容潤膚，很適合面黃肌瘦、視力模糊的人群。

山楂粥

山楂30克、大米100克、砂糖10克。將山楂水取汁適量，加入大米煮粥，熟了再加入砂糖煮沸即可。適合因為吃太多肉而造成積食不化，對胃脹、腹痛瀉俐有治療效果。

決明子10克、大米60克，冰糖少量，先將決明子加水煎煮取汁適量，再用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖。此粥有清肝、明目、通便、高血脂和高血壓、通便的作用。

桑葚30克、糯米60克、冰糖適量，將桑葚洗乾淨和糯米一起煮，煮熟後加入冰糖。這種粥能滋補肝陰，養血明目，適合腎虛虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢等癥狀。

肉豆蔻10克磨成粉，生薑2片，大米50克，大米煮粥熟後，加入豆蔻和薑末，煮沸後食用。能開胃消除，適合脾胃虛寒、嘔吐腹瀉等癥狀。

梅花粥

白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，加入白梅花煮2-3分鐘，每頓吃一碗，連續吃個3-5天。梅花能疏肝理氣，激發食慾，精神煥發。

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