這些健康長壽的秘訣你知道嗎？
廣西巴馬瑤族自治縣，世界五大長壽村之一，據聞，這裡每10萬人中就擁有30餘位百歲老人。老人們在這均可頤養天年，鮮少承受疾病的痛苦。因此，不少人慕名而來，以求藉由這裡得天獨厚的自然條件治病或求長壽。
不同於巴馬人的安享晚年，現在在都市裡有很多人正承受著各類疾病的困擾。對他們而言，不僅要承受生理上的痛苦，也往往面臨著治不起病的經濟窘境。在經濟高速發展的同時，健康長壽問題愈發受人重視，「健康」儼然已經成為了人們的一筆重要財富。
巴馬人之所以長壽，主要得益於當地富含大量負氧離子的新鮮空氣環境，更有著富含豐富礦物質的山泉水以及有利於健康的高地磁。雖然我們大部分人身處都市，無法複製巴馬人的生存條件，但我們也能從一些小事做起，收穫屬於我們的健康。
健康飲食
均衡營養是長壽秘訣之一，經常食用魚肉、豆類食品、堅果和全穀物食品，少吃紅肉、乳製品和糖，有助於減少細胞損傷，從而避免疾病，同時切記不要暴飲暴食哦。
規律作息
規律的生活作息習慣，高質量的睡眠，幾乎是所有長壽者的日常狀態。研究證明，每天保證7-8小時高質量睡眠的人壽命最長。
勤勞多動
事實上，很多高齡老人依舊有著干農活的習慣，勞動能讓人們身體不易僵硬、保持流暢的氣血，鍛煉筋骨。所以平日保持運動對於我們的健康也是十分重要的一點。
良好心態
樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽具有重要意義。心理上的平衡，有助於人體內各種酶和激素的產生，調節腦細胞的功能和改善血液循環，非常宜於健康。
忙碌的工作、亞健康的身體狀態，都讓你的健康打上了問號。想要讓身體無憂，不妨先從上面的這些點滴細節做起，養成良好的生活習慣，擁有良好的心態，為自己的身體打好健康的基礎！
