你拒絕焦慮，你就都錯了！
01我的焦慮症發作和求醫過程
09年夏天，天氣比較悶熱，正在單位開會，突然感到一陣莫名的恐慌，這種心慌胸悶得越來越厲害，感覺自己快要死了。這是第一次發作，時間不長，但是感覺經歷了世界末日。
整個會議和會議結束後，身體一直發抖，想想是一件後怕的事。第二天到醫院做檢查，包括CT、心電圖等等能做的檢查都做了，結果都顯示正常。醫生建議我看精神心理科。
到心理科看醫生，說了一系列癥狀， 做了量表，最後診斷為急性焦慮症。給我開了抗焦慮的藥物，說讓我回家吃，藥物有一定作用，感覺到癥狀有所緩解。
但是一直吃了快一年，總是感覺沒辦法停葯。只要不吃藥，就會有驚恐要發作的感覺。
有一段時間，感覺癥狀好像沒怎麼出現了，我就停了葯。沒想到半年後又突然發作了，而且比之前更強烈和嚴重，不得不住院治療。
住了一個多月才出院，有了這次經歷，我不敢輕易斷葯，但是我想我也不能一輩子這樣。於是開始了我漫長的尋醫治療之路。
在這之後，我也試過中醫、儀器治療等等很多種方式，但總是反反覆復，不盡人意。
2014年，我認識了一個和我一樣有著焦慮症的朋友，但她已經恢復了。在她的幫助下，我開始了解心理治療和嘗試自我心理調整。
我看了大量的心理學與焦慮症心理治療的書籍，過程是緩慢的，但還是起到了一些作用。認知有一些理性的認識，有一些改善，但還是覺得有些趨於表面，沒有治療到根吧。
當然，我很感激這個朋友，也是她讓我看到了真正恢復的可能性和希望，讓我下定決心一定要尋找到方式治療好起來。
根本性的大的改變發生在2015年，因為一直想要更加深入的一些改變，不斷了解下，知道心理催眠治療這樣的一種方式。
其實之所以選擇到啊漫老師這邊催眠治療，之前也是看了大量的書籍和在網上看了很多資料。
看了啊漫老師的文章和視頻，發現啊漫老師跟傳統意義上所謂的催眠不一樣，不只是所謂的暗示，而是既探索處理根源性問題，也處理癥狀，既解決了根本，自我練習和調整也很實用。
其實到現在我還沒有根本性的斷掉藥物，不過對於現在來說，藥物不是必須的，更多是一種儀式，間接性偶爾吃，有時也會忘了吃。我想對於我來說，真正遇到一個契機，也許我就徹底斷了吧。
我想現在的心態可以用淡然從容來形容吧，很踏實。
02下面主要分享一下在治療中學到的幾個點，也幫助那些正為癥狀擔憂的朋友。
1.軀體癥狀，或者焦慮來襲
焦慮來時，我會關注一下身體或心裡的焦慮癥狀是什麼，是一種怎樣的感受，在哪個位置最強烈。
2.感受並陪伴它，不阻止它
我會有意識告訴它，焦慮你又來了，沒關係，你可以來，來是你的事。
我會有意識的感受焦慮來和變化的過程，不阻止它，不控制它。
因為越是想要抵觸它、拒絕它，它就越強烈。就像啊漫老師說，這就是潛意識運作的規律：自然的存在，自然的發生。它會來，它也會離開。來與離開都是它的事，不是我的事。
當然，對於很多焦慮症朋友，可能剛開始，還不能像我上面描述的那樣有意識感受焦慮的過程，沒關係，我也是由無意識到有意識的過程。
3.感受焦慮的感受，尋找感受的連接
現在我能獨立的去感受焦慮的感受，並順著焦慮這樣的感受，尋找到引起這樣感受的事情。
用啊漫老師的話來說，「感受這樣的感受，看看這樣的感受會帶你去到怎樣的事件」。
現在很多時候，我在做夢醒了之後，回憶到夢裡的感受，讓我想起昨天或者最近一直有的感受和夢裡的感受一樣的事情。這是一種很清醒又很神奇的感覺。
4.癥狀的離去
以前很擔心癥狀會來，現在有意識陪伴癥狀，有意識感受癥狀，放開它，它反而不怎麼來了，它離開了。
我想就像啊漫老師說的，「它之所以來，它是一種信號。一種告訴我自己有事情沒有完成，有問題沒有處理好的信號，一種提醒我自己讓我學會對自己好的信號」。
當焦慮來襲，你都是怎麼辦的？
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