夏季喝酒謹記「三宜、四不宜」，多做錯一件，就離猝死更近一步！

酒在我國的傳統文化中有著不可或缺的一個地位，在社交禮儀、親友聚會等重大場合，都普遍存在酒的身影。可酒卻是一把雙刃劍，既能養身也能殞命。

因此，喝酒是有適宜和禁忌的，稍微做不好可能會導致猝死，千萬別大意！

夏季喝酒有「三宜」

1、酒前吃點東西

空腹喝酒對於身體來說危害很大，不僅會傷到我們的胃黏膜，還更容易使肝臟受損，所以在喝酒之前吃點東西是個不錯的選擇。同時，如果空腹喝酒的話，也更容易喝醉，所以在去酒局之前，可以吃些澱粉或高蛋白的食物，比如喝一杯純牛奶，這樣可以在你的腸胃裡形成一層保護膜，就能使酒精的傷害減小，讓你更不易喝醉。

2、喝酒時控制好量

喝酒要適量，這句話說的不無道理，因為過量飲酒對身體危害很大。不僅會導致機體血壓升高、大腦受到刺激，同樣的，還會使體內尿酸升高，易誘發痛風。

因此，喝酒要控制好量，每次飲酒不超過2兩。

3、喝酒記得喝水吃菜

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在喝酒過程中，喝點水有利於促進酒精跟隨尿液排出，減少酒精在體內蓄積。同時也可以吃點菜，蛋白質和脂肪的食物在胃裡面停留的時間是最長的，最適合作為下酒菜了。

喝酒有「四不宜」

1、酒後不宜馬上洗澡

喝酒後建議不要立即洗澡，如果洗熱水澡，熱氣容易聚集在身體內，加重酒醉癥狀，還可能出現嘔吐、暈厥等不良反應。另外，有些人想要酒後洗冷水澡，讓自己清醒一下，但這也是錯誤的。洗冷水澡不會讓自己清醒，還會讓肝臟無法及時補充血液中的葡萄糖。也很可能引起感冒。

2、酒後不宜服藥

吃藥不喝酒這一點相信很多人都聽說過，其實酒後也是不宜吃藥的。許多的藥物如果與酒精在體內接觸，很有可能會產生化學反應。

例如頭孢與酒精反應，出現雙硫侖樣反應；降糖葯與酒精反應，會出現嚴重低血糖；激素、阿司匹林等則出現胃腸道的損傷等。

3、喝酒不宜仰睡

酒精的分解消化主要是依靠肝臟，如果喝酒後馬上睡覺，新陳代謝的速度會大大減慢，酒精就容易滯留肝臟，不能排泄出去，形成酒精肝。

並且酒後仰睡的話，一旦發生嘔吐反應，很容易堵塞氣管，就會造成嘔吐物窒息，最終猝死。

4、酒後不宜劇烈運動

人在喝酒後，會有大量的血液流入心臟，還有肝腎等部位，以便進行解毒工作。

此時，肌肉中能分配到的血液量變少，身體負荷非常大，血流速度、血壓等也會非常高。

如果這時候選擇劇烈的運動項目，或者是酒後性生活，就會更加重心臟的負擔，嚴重者甚至有可能導致心源性猝死。

如何喝酒不傷身？健康喝酒謹記「四要訣」

一、喝酒前來杯酸奶，墊墊肚子

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因為酸奶富含蛋白質，並且質感黏稠，在胃中停留時間較長，有利稀釋酒精，並延緩酒精的吸收。

乳飲料雖然營養價值遠不如牛奶和酸奶，但其中含有增稠劑，也有一定保護胃黏膜的作用。

如果是喝牛奶，在牛奶當中還可以加入一點蜂蜜或者白砂糖，這樣能夠促進酒精當中乙醇的分解，起到保護胃黏膜的作用。

二、喝酒時不兩摻

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不管是什麼酒之間摻在一起，只要含有酒精，這種喝酒方式就會增加身體代謝酒精的負擔。

啤酒中含有大量二氧化碳，易揮發，若與白酒一同喝，就會帶動酒精滲透，這樣會導致胃痙攣、急性腸胃炎、十二指腸炎等疾病，同時也會增加心血管疾病的風險。並且，多種酒水摻在一塊還特別容易醉酒，所以，飲酒時最好選用一種酒。

三、酒桌上不勸酒，不拼酒

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在酒桌上，很多時候都存在著勸酒的情況，其實，喝酒只是為了助興，你勸我我勸你，大家就容易喝過頭了，對身體也不好。另外，有些人是真的不能喝，例如孕婦、哺乳期女性、要開車的人、喝酒後容易臉紅的人、酒精過敏的人。

因此，最好不要在酒桌上勸酒，儘力而為。

四、酒後常飲一杯護肝茶

喝酒傷肝我們都知道，為了避免肝損傷加重，可以在平時喝點護肝茶飲，比如，蒲公英玉蘭根茶。

自製 蒲公英玉蘭根茶

將蒲公英根和玉蘭根以1:1的比例混合製成。

中醫解析：蒲公英全草可入葯，清熱解毒。蒲公英通肝經，去肝火，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

玉蘭根是一種葯食兩用的中藥，有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫的功效。經常用玉蘭根泡水，不但可以保肝，還能促進尿酸代謝。科學證實，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

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