女人生理期要如何去養生呢，你知道多少？

每個月總有那麼幾天，妹子們會手腳冰涼，食欲不振，脾氣不穩，胸脹水腫，肚子還像被攪拌機攪過一樣疼......而這一切的根源就是那就是女人的生理期到了。那段時間的女人真的很受罪，也難為了她們。每個女人都是需要去呵護的，尤其是在生理期的時候更是要注重去養生，但是你知道多少呢？

1、女人生理期要如何去補充營養呢？

女人生理期的時候是最虛弱，要懂得去適當調理。首先是對蛋白質的補充，生理期的時候是女性雌激素分泌時期，這個時候多補充蛋白質有利於豐胸，特別是還在發育期的小朋友，千萬別錯過每月最佳時期哦~另外要多吃些富含維生素E的食物，包括植物油、麥胚、豆類及其他穀類、蛋類、魚、肉類等動物性食物，綠葉蔬菜中也有一定量。這時候增加身體的免疫能力，同時可以很好去促進新陳代謝，更好去養生美白。最後女人經期會流失大量的血液以及鈣含量，補鈣補血應該是要長期堅持的。

2、女人生理期的注意事項

這個時候的女生是最脆弱的，要注意好要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態下，有利於體內正常的血液循環，對於徹底消除肌膚倦容，十分有用。同時切記不要熬夜，出去從事劇烈活動，這時候女人的免疫能力是比較弱的，需要特比呵護。最後就是告別你想要吃的冰淇淋，薯片等垃圾食品了。生理期應避免吃生冷、寒涼以及咸辣的食物，多喝一些溫熱並且促進血液循環的飲料。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。

3、女人生理期的情緒問題

據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。另外女人周邊的男人也要多去體諒下女生了，懂得適當去忍讓她們一點，對她好一點，幫助她做些力所能及的事情。減少女人生理期情緒反覆無常的問題，多對她關心與呵護，讓她感受到你的愛意。

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