減肥高手常食一黑，甩掉產後贅肉，半個月瘦10斤，膚白髮烏黑！

黑米富含膳食纖維，是減肥不可多得的主食選擇。黑米粥減肥不僅適用於想要減肥的愛美女性，對於產後媽媽來說，也是絕佳的減肥食品。黑米粥營養價值非常高，新媽媽產後身體比較虛，食用黑米粥不僅能達到所需的營養，還能瘦身。

我一直認為想要減肥，最好的辦法就是從飲食開始。千萬不要節食，但是對自己的飯量還是要有一定的控制。比如，如果你覺得你肚子上的贅肉多，胃比較大，那麼第一件事情就是減小飯量，讓你的胃變小，就瘦了。黑米粥的減肥原理是什麼？如何烹飪減肥黑米粥？本文將為你一一揭曉。

一、黑米減肥原理

黑米是一種很好的滋補佳品，含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、粗蛋白質、碳水化合物以及各種礦物質等。黑米所含的花青素具有抗衰老的作用，常食用黑米，還能夠補血，最適合女性食用了。除了能夠補血養顏外，黑米還具有減肥功能。

1、黑米所含的B族維生素能夠促進脂肪的燃燒率，防止脂肪積聚在體內而導致肥胖。 2、黑米富含鉀元素，可以吸收體內多餘的鹽分，能夠減少水分的堆積，從而消除水腫。 3、黑米也是一種富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，同時還能夠產生飽腹感，減少熱量的攝入，而達到瘦身效果。

二、黑米減肥食譜

什錦黑米粥

材料：黑米、紅豆、大米、花生粒、紅棗、冰糖。

做法：

紅豆前一晚事先泡好，黑米、大米淘洗乾淨浸泡兩個小時左右待用。

將紅豆、黑米、大米、花生粒、紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開，轉中火繼續熬煮成粥，加入少量冰糖，攪拌溶化即可。

牛奶黑米粥

材料：牛奶、黑米、冰糖。

做法：

將黑米淘洗乾淨，加水浸泡2個小時左右，然後連水一起，用中火熬煮。

待黑米快煮熟時，加入牛奶與冰糖再煮一會，關火即可。

小編寄語：營養學上認為，顏色越深的食物營養相對更為豐富。相對於對大米來說，黑米的營養更為全面，這也是黑米粥受減肥愛美者追捧的原因。好了，說了這麼多，最重要的就是你的行動了，不管你用什麼方法，反正我們一起變瘦變美吧！

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