「餘光恐懼症」是什麼鬼？可怕嗎？

撰文/李子璇，北京師範大學

本文選自《知識就是力量》雜誌5月刊

「青春密語」欄目

案例分析

讀初三的小敏在初二時，因為上課走神被數學老師點名批評。從此之後，小敏在數學課上就很難集中注意力，總被餘光視線內的一些東西吸引，無法注視老師、認真聽課。這種情況越來越頻繁，小敏也越來越難以控制自己的視線，甚至在其他科目的課堂上也會這樣。

之後小敏被網上某心理醫生診斷為「餘光恐懼症」。她覺得自己患上了不治之症，每日里惴惴不安、心情低落，甚至一度想要退學。

那麼，「餘光恐懼症」是什麼鬼？小敏真的患上「餘光恐懼症」了么？和小敏有同樣憂慮的小夥伴們該怎麼辦呢？

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什麼是「餘光恐懼症」？可怕嗎？

有人是這麼解釋「餘光恐懼症」的：個體在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，而且注意力總是被餘光所看見的旁邊的人或者物體所吸引，無法自由地移動自己的目光，或者移動目光感覺很吃力，讓人感覺很焦慮和難受，非常的不自在。

其實，「餘光恐懼症」目前還未納入《精神障礙診斷與統計手冊》（第5版）中。某些網站上使用這一名詞，也僅作為個別科普使用，其實並未經過科學實證，也沒有得到心理學專業機構的認證，所以可信度還有待考量。 而且心理疾病大部分都是可以在精神藥物和心理諮詢的幫助下恢復正常社會功能的，並非不治之症。

那小敏的反常到底是怎麼回事？

因為數學老師公開批評上課走神後產生了一系列癥狀，並且愈演愈烈，小敏到底為什麼會這樣呢？其實造成小敏的反常大概有以下幾個原因：

①自尊感強，擔心他人的負面評價。高自尊水平是一把雙刃劍，一方面因為對自己高標準、高要求而激勵自己；另一方面因為懼怕落差，尤其是擔心他人的負面評價。如果抗壓、抗挫折能力不足，那麼就有可能受到較大的傷害。

②缺少朋輩交流和疏導情緒的途徑。同齡朋友常常是我們負面情緒僅有的疏導途徑。這是因為我們身邊大多數為獨生子女家庭，沒有兄弟姐妹可以談心訴說；並且由於青春期叛逆的特點，與父母之間的交流往往也會減少。如果性格內向，知心朋友較少，就會對情緒疏導產生很大的阻礙。

③父母要求嚴格，家庭教育以完美主義教育為主。父母出於某些原因，或者自身本就是追求完美主義的人，將這種完美主義觀念灌輸於下一代，使得孩子一方面害怕失敗，害怕不完美；一方面在出現問題時，害怕向父母求助，擔心父母的責怪。這讓本應成為孩子依靠的避風港，也變得冷冰冰。

出現這種情況該怎麼辦？如果小夥伴們也和小敏一樣出現這些情況該怎麼辦？這裡有一些建議給你，趕緊學起來！

①繼續接受心理專業人員的幫助，停止網路求醫。心理諮詢行業魚龍混雜，下面教給你一些辨別真假的方法。

首先是選擇知名高校的心理健康中心，三甲醫院精神科或是精神專科醫院。在這裡任職的心理專業人員上崗有較高的篩選標準，並且常常會接受專業培訓。其次是選擇有資質的心理諮詢師。尤其是睜大眼睛查看是否科班出身，他使用的療法流派。通常與「靈」「修」等玄幻辭彙沾邊的諮詢師，可率先排除。如果是中國心理學會認證的註冊督導師、註冊諮詢師，可以列在選擇範圍內，但仍舊需要謹慎排查。

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②發展多種疏導負面情緒的途徑。廣交朋友，也可以嘗試與父母傾訴自己的痛苦。同齡朋友往往會更懂得我們的感受，也能提供一些他們的思路和想法。另外，要求再嚴厲的父母，聽到自己的孩子正在經歷苦難，都會不忍和痛心，這是人類的本能，所以你可以找個合適的機會，和父母好好聊聊。

看到這裡小夥伴們應該明白，其實不管我們心裡有哪些疑惑和問題，都要學會尋找他人的幫助，千萬別想著自己解決哦。

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