跑步跑不動，這可怎麼辦？跑步，想說愛你可真難！
在跑步的時候，我經常會遇到一些跑步新手，我看他們跑著就氣喘吁吁，全身無力，雙腿，雙腳都開始亂擺了，臉上帶著一副生無可戀的樣子！
這絕對不是誇張，跑步在前期是真的很困難，能夠堅持下去的，莫不是付出了巨大的勇氣和決心，所以能夠堅持下來的人真的很少！
但是我相信有一些人確實想通過跑步來鍛煉身體，但是他們跑步跑不動，有沒有找到很好的解決方法，於是很多人就漸漸的放棄了跑步，這確實是很可惜的事情！
跑步跑不動，這可怎麼辦？跑步，想說愛你真的很難嗎？作為一個跑步多年的達人，我可以很好的幫你解決這個問題，下面我就來說說我的看法吧！
我們到底該如何解決這個問題？
1. 一個月的適應時間
我們一定要給自己的身體一點時間，我們身體的強大適應能力遠超你的想像，只要你能夠給他足夠的時間，他跑步的進步就會超出你的想像！所以在前一個月，我們應該學會適應跑步！
第一天我們先測試自己的跑步距離，如果你只能跑1km，這不要緊，第二天你就可以跑1.1km，你千萬不要小看增加的這點距離，到你一點點進步，30天後你就會取得巨大的成果！
如果我們能夠堅持一個月，那麼我相信你跑4km是非常輕鬆的，而且你也會愛上跑步！
2. 信念支撐
每次我們突破自己，增加自己的跑步公里數時，我們一定要足夠的堅毅，足夠的有決心，千萬不要隨隨便便的放棄，明日復明日，明日何其多，給自己留下餘地，堅決完成今天定的目標！
在我們會想放棄的時候，學會給自己打氣，想一想跑步以後瘦下來的身材，想一想逆襲成功後別人羨慕的目光，這一切都會給你勇氣，幫助你打破瓶頸！
3. 休息真的重要
如果你每天都是拖著疲憊的身體去跑步，你還想跑得更遠，你還想跑的更快，那簡直是做夢！所以休息充分的身體，擁有充足的精力，這能夠讓我們更快地打破瓶頸！
所以當我們很累時，我們千萬不要硬撐著，我們應該學會休息，精神養足了，身體休息好了，我們再去打破瓶頸，這會讓我們進步神速！
4. 注意心肺和肌肉
這兩個部位直接決定著我們跑步的水平，跑步的速度和跑步的距離，如果我們的心肺功能強大，肌肉較弱，那麼我們跑不遠。同樣，如果肌肉較弱，心肺功能強大，我們也跑不遠！
所以兩者相輔相成才能達到最好的訓練效果，一定要同時訓練自己的心肺能力和肌肉！像衝刺跑，越野跑，山坡跑，交叉跑，這些方法都能同時訓練心肺和肌肉，我們千萬不要放過！
跑步跑不動是很正常的事情，只要我們掌握合適的方法，再加上堅定的決心，那麼沒有什麼是我們戰勝不了的！
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