孕婦體重增長標準表 孕媽媽看看自己超標沒？

大家知道，在孕媽媽懷孕期間，自己的體重是會增加的，這是正常現象，因為寶寶在媽媽的肚子里發育，逐漸長大，兩個人加起來的體重自然也會漲了，但很多媽媽為了給胎兒足夠的營養，就會吃掉大量的營養品，導致自己的體重超標，不但使自己在分娩時更加困難，而且產後也不容易恢復，再後悔也來不及了，所以在孕期控制體重，就成了孕媽的必修課。

那一邊又要增加體重，一邊又要控制體重，到底有沒有個標準呢？到底長多胖才是合適的呢？下面我們就來說一說吧。

要計算孕婦在孕期的體重增長，孕媽首先需要知道自己的孕前體重，並據此計算BMI（身體質量指數）值。BMI值用於測量肥胖度，BMI=體重（kg）/（身高m）2。根據孕前BMI，可以計算出孕期體重可增長的範圍，就像下圖所示了：

呀，這個圖看不懂，看起來太複雜，沒關係，大家這樣理解就可以了，上圖就說了孕媽體型的三種情況，偏瘦型，正常型和偏胖型，三種情況分別對應的範圍是小於13公斤、8-10公斤和5-7公斤了，最下面那個大於30是什麼？那個......就說明你太胖了！

這個圖是告訴大家懷孕到分娩時的體重增長，要想好好控制自己的體重，孕媽還需要知道自己每周的體重增長標準，這樣我們才可以針對性的控制體重嘛，好的，我們再看看下面這兩張圖：

這個圖基本就是孕媽每周的體重增長標準圖了，啊？看著太複雜？不想去對？還好我這裡還有一張圖，就是把整個孕期分為三個階段：孕早期、孕中期和孕晚期，大家對照下面這張圖，就可以對比自己的體重了。看下圖：

好了，這就是整個孕期的孕婦體重增加標準圖了，想做一名合格的孕媽，就要學會控制自己的體重哦，別把體重超標不當回事，要知道孕期體重超標帶來的並不是健康茁壯的寶寶，相反的，孕期超重將給孕媽和寶寶同時帶來嚴重的健康問題！更是不要全都指望產後恢復來重返20歲。

細心的孕媽可以繪製自己的體重增長曲線，來監視和控制自己的體重，如果不想這麼費心的孕媽，最好也要保證自己到分娩時的體重增長不要超標哦，如果孕媽媽的體重能控制在以上的範圍之內，寶寶也不會太瘦或者太胖哦。

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