准媽媽如何克服產前恐懼?

原標題：准媽媽如何克服產前恐懼?

很多准爸爸和准媽媽都有產前恐懼症的癥狀。這與婚前恐懼症一樣，是因為對沒有經歷過的事情產生恐懼感。雖然這些並不是算大病，但是如果不及時治療的話，會影響孕婦和胎兒的健康。

下面教各位準媽媽如何克服產前恐懼的心理。

穩定情緒

情緒緊張是產前恐懼的表現之一。一些准媽媽由於害怕分娩時的疼痛而產生恐懼，這樣只會適得其反。越害怕疼痛只會加重疼痛。孕婦要相信自己，只要是健康的育齡女性都完全能夠承受住分娩。平時的時候能穩定情緒，分娩的時候會更順利。

掌握知識

無論是懷孕知識、分娩知識還是育兒知識，只要你有所了解這樣就能消除恐懼。恐懼往往是由於未知而產生的。因此准媽媽在計劃懷孕期間或者懷孕期間多看一些育兒知識和有關分娩知識的書籍，可以增加知識，消除心中的恐懼。

分娩的時候配合正確的呼吸將會有助於順產。平時也可以多練習一些孕婦呼吸方法，不僅可以讓孕婦保持好心情，還可以讓全身放鬆。

很多有產前恐懼症的孕婦在丈夫陪產下，可以減少他們的恐懼。分娩的時候有丈夫陪伴，會給孕媽很大的心理和精神上的安慰和支持。

飲食搭配運動

孕婦不要一直進補，飲食營養均衡即可。對於甜食和熱量高的食物，最好還是不要過多攝入。另外平時也不要總是躺著或者坐著，適當做一些運動，比如散步、瑜伽等。這樣有助於順產，增強抵抗力，減少分娩的痛。

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