針對長白頭髮的情況我們應該如何應對？

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一、保持規律的睡眠習慣。

如今有很多人長白髮的情況不僅僅是因為遺傳這麼的簡單。他們主要是因為長期疲勞造成的睡眠不足。

壓力過大、勞動過量，這都是導致睡眠不足的主要原因。一個充足的睡眠不僅可以使我們的身體機體的器官得到一定的休息，還能夠使血液的循環暢通。血液的循環正常的話，毛囊的營養供應正常，就不會徒增白髮的生長。

二、注意水分的補充。

我們身體的細胞的生命活動是離不開水的，水分補充不足，就容易造成細胞新陳代謝不順暢。我們的頭皮細胞是時刻在更新的額，頭髮的生長就代表細胞的生長。

因此，補充水分是尤其重要的。如果水分的補充不足，極容易使頭皮變得乾燥、易損，出現白髮。每天多補充水分，不僅有利於我們身體機能的正常運作，還能保持皮膚的水嫩光澤，對頭皮細胞也有一定的保護作用。

三、多吃促進黑色素合成的食物。

頭髮變白的最直接原因其實就是體內的黑色素不足，所以我們可以適當地進食一些含有黑色素較多的食物，來促進黑色素的生長。像是黑芝麻、紅棗、黑豆這些都是黑色素含量較高的食品。

四、適當吃一些含銅的食物。

五、適當地吃一些含銅的食物。

銅是我們身體里不可缺少的微量元素，它對頭髮變黑有一定的幫助，同時也能使頭髮變得烏黑亮澤。含銅量高的食物類似動物心肝臟、紅肉類、大白菜、蛋黃這些食物。

六、食用蛋白質含量高的食物是必要的。

蛋白質是人體不可或缺的營養物質，它給人體供應的氨基酸，可以供人體新陳代謝。我們頭髮的主要組成部分就含有蛋白質，所以蛋白質的補充對於毛囊的營養供應尤其重要。

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