夏天到了，是時候開始洗個冷水澡了，但是你知道怎麼洗更健康呢？

夏天到了，酷暑難耐，這個時候去洗個冷水澡，那感覺真爽。洗完過後一切酷暑都不是問題，渾身上下舒坦極了。相信每個人都會在夏日洗個涼水澡的，但是你知道怎麼洗得更健康呢？不懂得技巧很容易給你身體埋下隱患，小心了。對於習慣用涼水沖涼的人來講，洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病確實有很多好處。但是，洗冷水澡對卻不是每個人任何情況下都可嘗試的哦。

洗涼水澡的妙處

很顯然那就是讓真箇身體涼快起來，達到消暑的目的，讓你的夏日不再那麼難熬了。其次洗冷水澡可鍛煉血管，強化體質，讓血管做體操，可延年益壽。用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。但是這些功效的前提就是你一定要去掌握好怎麼去洗涼水澡，不會對身體造成明顯的傷害。

如何去洗涼水澡才能更健康呢？

洗涼水澡最重要的就是給自己的全身一個是適應的過程，切記不要猛然遭遇涼水。洗澡時，先往四肢部位「澆」水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。同時在吃飯前後不宜進行冷水浴，以免影響消化，最好就是早上或者中午時間段。

涼水澡並非人人都洗得了

皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內臟，會使本來就高的血壓更升高，所以那些有高血壓的人群不要去洗涼水澡，很容易發生事故。還有就是女生每個月生理期的時候，那時候免疫力低下，怕冷，洗涼水澡會給你的健康埋下隱患的。在這些時刻，也不建議洗涼水澡，比如說喝酒之後，剛激烈運動後，以及感冒發燒，氣血不足的情況下。

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