10塊腹肌的男人見過么？來跟他一起練卷腹！

腹肌是人體

核心力量的象徵

也是男神女神的必備

腹肌主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。

馬甲線中間的線

就是白線

腱劃的存在

就是腹肌的分隔線

腱劃決定腹肌個數

1.好看，吸引異性

2.腹腔正面沒有骨骼，需要有腹肌來保護

3.腹肌是核心肌群，有穩定核心的作用

4.還是好看

大部分人

都是6塊腹肌

8塊腹肌的

已經很少見了

今天的這位

居然有10塊腹肌

說好的九九歸一呢

他怎麼突破到10了

能有幾塊腹肌

只有練出來才知道

不然永遠都是一塊

這位10塊腹肌小哥

還跟大家分享了

他最愛的腹肌訓練動作

1.摸腳尖卷腹

2.摸膝

3.屈膝卷腹

4.交替提膝卷腹

5.懸垂轉體

6.平板支撐

7.挺背

8.單側卷腹

9.V字保持

每個動作，保持30秒

或者連續完成20~25次

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