懷孕後，這3個飲食習慣要改掉，對你和胎兒都不好

懷孕後，孕媽開始過著「苦行僧」的生活。有孕媽擔心吃得多導致胎兒過大不利於分娩；而有的孕媽又擔心吃得不夠多,胎兒營養不夠……孕媽有這3個飲食習慣，一定要改，否則對孕媽和胎兒都不好。

1.准媽媽不宜饑飽不一

有的准媽媽由於孕期的早孕反應，不願吃飯，可能准媽媽並不覺得餓，可是一個人吃飯兩個人補，胎兒需要很多的營養補給，因此准媽媽要少吃多餐多吃點，否則對胎兒的發育很不利。有的准媽媽暴飲暴食，想給胎兒最好是營養，有可能導致胎兒過大，這樣不利於分娩；吃得太多容易造成胃功能紊亂，有可能造成胎兒的供血不足，影響胎兒的發育。

2.准媽媽飲食切忌狼吞虎咽

准媽媽為了充分吸收營養，保證自身和胎兒的營養需求，准媽媽飲食切忌狼吞虎咽。孕准媽媽吃得過快，食物咀嚼得不夠精細，進入胃腸道後，從而有可能會導致消化不良，導致一部分的食物營養不能完全被人體吸收。此外還會給胃或者消化道造成很大的負擔，從而容易引發胃腸道疾病。

3..准媽媽應少吃刺激性的食物

准媽媽有的喜歡吃刺激性的食物，適當的食用會促進食慾及血液循環的作用，可是過量食用就會產生很多不良的影響。

首先，辛辣食物隨著准媽媽餓血液進入胎兒體內，給胎寶寶造成不良影響。

其次，辛辣食物容易引發胃部不適、消化不良、便秘等。備孕期，准媽媽就應少吃辛辣的食物，孕早期最好不食用辛辣的食物。

准媽媽懷孕後一定要多注意飲食習慣，如果有不良的飲食習慣，為了寶寶和自己的健康，一定要改掉！孕期，准媽媽飲食可以少吃多餐，飲食的原則上是以清淡、易消化的為主。還要根據准媽媽的口味變化，飲食的方式要多樣化，最好不要吃油炸的食物，油炸的食物容易讓食物的營養流失。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！