糖尿病飲食經常「多一點」，還能讓血糖平穩沒有併發症，看完收藏

都說糖尿病是個麻煩的病，看病吃藥花錢不說，光是每天吃飯，就得處處小心。 其實，對於糖尿病人的飲食，原則只有一個：控制總能量，保證營養均衡。糖尿病飲食經常「多一點」，還能讓血糖平穩沒有併發症，看完收藏！

1、懶一點兒

在運動方面，我們會批評懶一點兒的糖友，如大家都是能躺著不坐著，能坐著不站著。而在飲食方面，我們推薦大家能懶則懶，如蔬菜能不切就盡量不切，蘋果能咬著吃盡量不榨著吃，飯能少倒點水就盡量少倒點（前提是煮熟）。

2、瘦肉多一點

糖尿病患者必須吃肉，但儘可能吃瘦肉，少吃肥肉，這是因為肥肉脂肪過多，會導致餐後血糖高，並能增加高脂血症。如果你選擇吃魚就不會出現肥肉問題，建議大家吃肉的時候多吃魚，清蒸魚最佳。

3、粗糧多一點

吃飯的時候，主食搭配適量的蛋白質和大量的蔬菜，這樣的混合飲食可以有效地降低餐後血糖的峰值，避免出現較大的血糖波動。如果你買麵條，選擇全麥代替白面麵條。購買大米時，選擇糙米代替大米。那最常見的土豆來說，吃炒土豆絲就比吃土豆泥要好一些，飲食中這種細節要多注意。

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