不吃米飯能減肥嗎？如何科學快速地瘦下來……
朋友和我說，她已經三天沒吃晚飯了...
我問她為什麼不吃？
她說，為了減肥啊。不都說控制飲食可以瘦下來么，她的室友每天不吃晚飯和米飯，瘦了好多。
所以她自己也開始不吃米飯了，堅持到6月份，希望能多瘦幾斤，爭取不過百。
聽起來很有用的樣子... 記得這種減肥法好像以前就有，最近好像又流行起來了。
低碳水減肥法
這種減肥法也稱為阿特金斯減肥法——是一種少吃多餐，嚴格限制糖的攝入，幾乎達到了無糖的飲食方法。
不過這種方法對於蛋白質、肉類、水果、蔬菜的攝入並沒有限制，可以吃到吃飽為止。
就是這樣一種減肥方法，被包裝成了外國明星擁有好身材的飲食方法，據說有很多好萊塢明星都這麼吃。
不過，這種網紅減肥方法真的科學么？靠不吃米飯就能減肥？
你也太小瞧身上的肉了吧。
低碳水減肥法有三個疑點：
一、不吃米飯≠不吃主食
你可能看到明星都說，我不吃甜食，不吃米飯，也不吃精細的麵粉食物了。
但是並不意味著他們完全不攝入碳水化合物，完全拒絕了主食。他們能夠這樣吃，都是有完善的飲食菜譜，通過吃雜糧或其他食物來均衡營養。
所以如果只是拒絕了主食，忽然不攝入碳水化合物，對我們身體健康的影響是很大的。
二、飲食不均反有害
碳水化合物是身體能量的最主要來源，如果缺乏能量就會造成人體代謝不足、影響肝臟健康，還會使精神狀態不佳。
這樣即使瘦下來，對於身體和心理都是一種不好的損傷。
另外如果我們吃了過多的肉類來補充能量的不足，可能會導致我們出現酮症酸中毒，引發不良反應。
三、低碳水減肥效果存疑
不吃米飯，有人說可以在短期內有效果，減了幾斤後，體重就降不下去了；有人說一開始都沒減。
美國對這種減肥方法進行了科學調查，發現低碳水飲食的減肥效果，對於不同個體差異很大。並不是適用於所有人，有人瘦了幾斤，有人反而胖了10斤。
這種減肥方法更多是人傳出來的，並不科學，其有效性也不能預測，所以不建議減肥採用這種低碳水的減肥方法。
如何科學有效減肥？
短期內絕食或者減少某一種食物的攝入，都不利於我們長期維持健康的身體狀態。
而且就算在每天健身房運動，如果沒有飲食控制的話，也不會有效果。
一方面揮汗如雨，一方面吃得酣暢淋漓，這個肉是減不下來的。
最好的方法是改善飲食的結構——將主食、蔬菜、水果、蛋白質的比例調節到適應自己的狀態，拒絕額外糖分的攝入；再搭配上我們的作息正常和適量運動即可瘦下來。
科學的減肥方法沒有捷徑，過上健康的生活方式才是最好的方法~
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