早晨跑步別跑錯，早晨跑步需要知道這3件事很重要，趕緊看下吧！

很多人早上跑步是一種非常健康的生活習慣， 堅持每天早上跑步的好處有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，早晨跑步還要減肥，促進大腦快速清醒的作用，那麼你知道早晨跑步需要注意哪些方面嗎？如果跑錯了的話，就會傷到你的身體，我們看一下早上跑步需要注意哪3件事。

1、別空腹跑步

有很多人都喜歡早晨空腹跑步，你知道你空腹跑步對你的身體有多大的危害嗎？長期的空腹跑步就會導致身體發生低血糖癥狀，容易出現心慌、出虛汗、手腳顫抖等，危害真的非常大，所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等都是可以的，而且即使跑步之前吃飯來不及了，還可以喝一點水，喝水不宜過多，吃一塊糖都是可以的。

2、熱身

很多人跑步之前都不喜歡熱身，可是你知道熱身對於跑步來說是多麼重要的嗎？你不做熱身運動的話，就會容易讓你的腳踝受傷，疲勞過度之後就會出現，腿抽筋兒，頭眩暈等癥狀，跑完的時候這種情況就很明顯，熱身可以有效喚醒身體，熱身大家可以做拉伸大腿運動，不過強度略低，有些追求大步幅的跑友和膝蓋上提不夠的跑友，建議多試試這個姿勢，這個動作的要點主要是背要挺直，不能因為抱膝，腰不要彎。

3、別吃的太飽

吃完飯馬上跑步，或者吃得太飽跑步的話就會造成胃下垂癥狀，因為食物經過腸胃消化需要一定的時間，空肚跑步會令身體感到疲乏，專註力不足，而且身體需要攝取足夠的糖分才達消脂效果，反之吃太飽則加重腸胃負擔，跑步的時候盡量往遠處眺望，欣賞風景讓你心情愉悅起來，緩解壓力，同時遠眺的動作也能令身體更挺直。

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