一臉的絡腮鬍子，小眾的肌肉身材，核心力量的展示卻能如此拉風

無論是菜鳥小白還是資深健身達人，對於核心力量的訓練都要重視。養眼的腹肌固然重要，但核心力量才是決定運動能力的關鍵。今天我們就來認識把核心力量練到極致的人物。

剛看到這張圖，難免有些好奇，好好練杠鈴還不行，非要腳下踩個球。當然不可否認的是，這位小哥的核心力量很強大。

動圖更加強大。單腿站在球上，手裡什麼都不拿，保持平衡都不容易。更不必說還要舉著杠鈴桿，慢慢起身，想想都是不可能完成的任務。

GIF

雙腿站在球體上，扛著杠鈴做標準的負重深蹲，做一次的力量消耗相當於正常杠鈴深蹲的幾倍。

GIF

平板支撐本來也沒什麼，隨便一個人咬咬牙也能堅持。但是身上輪胎壓過去的你見過么？而且小哥的腰連彎都不彎，畫面太美我不敢看。

GIF

下面這位，他叫Travis horn，作為平衡兄弟」組織的會長，他一臉絡腮鬍子，不拘小節的外貌和平衡絕技毫不搭界。核心力量可真不是蓋的。

Travis horn，標準的健身達人一枚。他的健身視頻在網上十分火爆，每個看過視頻的人都會被他其強大的核心力量深深折服。有腹肌不一定有強大的核心力量，但他顯然是魚和熊掌都已兼得。

挑戰高難度的順風旗動作也毫不費力，背部和手臂結實的肌肉讓動作十分炫酷，力量與美的結合讓大哥很是拉風。

利用杠鈴片做俯卧撐也可謂藝高人膽大。在又窄又細的杠鈴片邊緣保持平衡已實屬不易，還要做標準的俯卧撐訓練，核心力量的強大氣場有沒有把你震到？

GIF

如果剛才的動還不夠級別，那麼現在是展示真正技術的時刻了。杠鈴片懸空不算什麼，站在杠鈴片上不算什麼，關鍵還要慢慢深蹲。

GIF

看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法！

在這裡推薦一套鍛煉核心力量的動作，供大家參考與練習，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

動態平板支撐

要點：俯卧於地面，腳尖撐地，手掌與手肘交替下撐。

GIF

反向平板支撐

要點：小腿與大腿保持90度，身體於地面平行，手掌撐地。

GIF

側卧轉體

要點，單手肘撐於地面，收緊腹部，感覺到腹部發力來完成動作。

GIF

側卧觸腳尖

要點：側身單手撐於地面，一條腿彎曲向前踢，另一隻手儘可能的去觸碰到腳尖。

GIF

俯卧手交替觸腳

要點：雙手撐於地面，左腿向另一側屈膝踢進，然後用右手去觸碰到小腿。

GIF

END

—貴在堅持—

喜歡請關注急塑健身，獲得更多健身知識！

您的點贊、評價、分享是對我們最大的支持！

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！