媽媽們千萬要謹慎！因為稍不注意，就會患上這種病

九點科學育兒

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對於「傳說中的媽媽手」，想必各位媽媽也許並不陌生了。最近頻頻上了熱搜的熊黛林在產後不久的時候就不幸遭受到這種「媽媽手」的病痛的折磨，痛得就連搭計程車找回來的零錢也拿不住，可謂是真的很難受。

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而這真的不是因為太過嬌慣，所以才會導致患上「媽媽手」的！因為在現實生活中就有不少媽媽曾經遭受「媽媽手」的折磨，就連動一下手指也是疼得非常難受！所以對於各位媽媽來說，為了自己的身體，一定要照顧好自己！

01.說了那麼久，到底什麼才是媽媽手？

媽媽手又稱為狹窄性腱鞘炎，是一種發生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘的慢性炎症。對於媽媽來說，患上媽媽手的原因是：長期用手來支撐嬰兒的頭部，加上抱娃的姿勢不對。

然而，大家不要以為「媽媽手」只會發生在媽媽的身上，對於那些需要用到大拇指力量或者是長期保持手腕和大拇指同一姿勢（例如：碼字、用手機、顛勺）的人，也可能會患上「媽媽手」，就例如：美髮師、老師、搬運工人、投擲運動者、長期使用電腦的人士。

02.怎樣知道自己有沒有患上「媽媽手」？

方法一：如果你有下面的這些癥狀，那就可能患上了媽媽手了。

（1）拇指根部紅腫、有壓痛

（2）轉動手腕、擰毛巾、握筆、握拳時，手腕會痛

（3）拇指會出現不靈活或出現卡頓的現象

方法二：通過使用握拳尺偏試驗，來測試自己有沒有患上媽媽手

測試的步驟如圖中所示：

03.不幸患上了媽媽手，應該怎麼做？

如果你患上了媽媽手，那你首先要做的事就是多休息，只有這樣，才可以使拇指和手腕有足夠的時間進行放鬆。然後你還要使用一些能夠起到保護和緩解疼痛效果的方法，這樣才能夠快速恢復好手部！那到底要使用哪些方法呢？

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做到三「少」，少抱娃、少幹活、少玩手機

第一，對於患上媽媽手的媽媽，應該做到少抱孩子，如果真的是要抱，你可以換用另外的一個手來抱，至於那個受傷的手，盡量做到肘部用力。

第二，在恢復期間，應該少做家務，就例如：拖地、收拾屋子，至於衣服，媽媽們可以把它們放進洗衣機裡面洗就好。另外還要少刷手機，因為滑屏這個動作會使肌腱疼痛加劇，還會延長恢復的時間。

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戴夾板

如果你總是會不經意的使用到拇指和手腕，建議使用那種拇指穗形夾板，因為這種夾板，可以幫你固定腕關節和拇指指間關節，從而可以讓拇長展肌腱和拇短伸肌腱得到充分的休息。

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適當地做腕關節運動

適當地做腕關節運動，即是：360度轉動手腕，做運動的時候，動作要輕緩。堅持適當的做這種運動，一方面可以保持肌肉運動，另一方面也可以幫助你松解關節軟組織粘連。

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熱敷

通過熱敷可以加快傷口處的新陳代謝和血液循環，從而可以達到消腫、緩解疼痛的目的。同時也可以配合按摩和紅外線照射。

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考慮用藥

非甾體類抗炎葯（例如：布洛芬、西樂葆）可以減輕傷口處的炎症，還可以緩解疼痛。

溫馨提示：如果通過休息還有使用以上的方法，傷口還是一直那麼疼痛，或者是緩解得不明顯，那就要去看醫生了。這種病一定要儘早治療！不要拖！

04.如何預防媽媽手？

想要自己健健康康的，沒有疼痛，那就要做好預防，預防這一步真的是很重要！那應該要怎麼做才可以起到預防的效果呢？

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抱孩子的姿勢要正確

正確的抱孩子的姿勢應該是：把孩子的重心放在前臂上；手腕不要用力，它只是起到輕輕扶擋的作用，還要時不時的用兩側手臂交替抱小孩。記住：要經常變換抱娃姿勢。

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別讓雙手過度疲勞

當你感覺到自己的手腕酸脹、疲勞的時候，那你就要讓自己休息了！可以甩甩手或者轉轉手腕，這些都可以讓雙手得到放鬆。另外，做家務的時候，也要經常換一下手部的姿勢。

最後，小編想說的是：照顧寶寶，並不只是媽媽自己一個人的事，爸爸也是有份的，所以爸爸一定要多幫幫媽媽照顧一下孩子，平時也要分擔一下家務，這樣才不會累壞自己的老婆，老婆好，孩子好，才是真正的好！

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