9種食物讓你瘦！夏日瘦身利器來啦！

烈日炎炎，高溫來襲，是不是恨不得脫光自己而又為隱藏的游泳圈而苦惱呢?看到別人露著美腿纖細A4腰，再捏捏自己腰間的贅肉自慚形穢呢。別怕，小編今天推薦夏季9種瘦身利器，每種都能讓你瘦瘦瘦！每天揮汗如雨、大汗淋漓的去減肥，莫不如讓我們邊吃邊瘦~

1.黃豆

黃豆的顯著優點是飽和脂肪量低，而且不含膽固醇，人體每天都要攝入足夠量的蛋白，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇含量，健康又減脂。

2.苦瓜

苦瓜的維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食慾，且苦瓜本身熱量不高，很適合減脂期食用。每天2-3根生苦瓜，堅持一個月，就能看到較為明顯的瘦身效果。

3.西紅柿

西紅柿中含有抗氧化劑，還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素。可以使人有很強的飽腹感。西紅柿中的茄紅素可降低人體熱量攝取，減少體內脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體營養均衡。飯前吃一個西紅柿，可以獲得很強的飽腹感，有效減少食物攝取量。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維吸附腸內多餘脂肪並將其排出。

4.橙汁

這裡指的是無糖現榨橙汁，每100毫升的橙汁所含熱量約為45大卡，而且橙汁不僅富含維生素C，還有膽固醇含量低、飽和脂肪酸含量低、鉀含量豐富等優點，對減肥非常有幫助。

5.黃瓜

黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，對於的日常飲食造成的體內油脂超標，生食黃瓜絕對是排出體內油脂的利器。

6.蘋果

蘋果是一種公認的減肥水果，熱量很低，而且含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速身體新陳代謝，減少下身脂肪囤積。蘋果的含鈣量也比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

7.竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

8.冬瓜

冬瓜同樣也不含脂肪，而且還擁有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。經常食用冬瓜，有助減少身體多餘的脂肪與水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的美眉們首選了。

9.西芹

芹菜是我們餐桌上常見的一種食物，芹菜按原產地分又可分為本芹和西芹兩種。這兩種芹菜的功能基本相同，都具有清熱解毒、祛風勝濕、宣肺止咳、潤腸通便、降低血壓和健腦鎮靜等功效。芹菜的纖維素含量都非常之高，尤其是西芹的纖維素含量幾乎是所有蔬菜中纖維含量最高的了。我們在吃芹菜時得用力咀嚼，以帶動臉部肌肉運動，因此能起到瘦臉的功效。

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