長期盲目服用安眠藥，必然很傷害身體，多吃它緩解失眠

失眠是一個讓人痛苦的過程，因為現在社會節奏加快，不管是生活還是工作上都讓我們的心理承受了不少的壓力這也是造成失眠的原因之一，其實我們失眠的原因可以分為好多種，除了我們現在所說的心理壓力外，還有生活的不規律，倒時差等。

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蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

許多人都知道香蕉能通便、減肥、美容，因為香蕉能平穩血清素和褪黑素，同時睡前吃香蕉人還不會變胖，因為香蕉中的有卡路里比較低，所以女孩們都特別喜歡吃香蕉，此外香蕉也是助睡眠的一個天然食品！

蘋果，不僅可以補充維生素，還有安神睡眠的功效哦！蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。具體的方法很簡單，在床頭柜上放上一個蘋果，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

紅豆薏米粉含有豐富的膳食纖維，可以補益氣血、養心安神、養肝益脾的作用，紅豆是我們日常生活中常見的食物，紅豆和薏米可入湯入粥，把乾淨的紅豆用純凈水泡2至3個小時。然後小火慢煮成湯，長期飲用，對於調理失眠多夢是很有幫助的。

農村的牆根上經常長一片金銀花，主要有降火的作用，夏季來臨，很多人的失眠原因是肝火旺盛，這個時候每一天喝一杯金銀花茶，清除肝火，清肝明目，有助於改善失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

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