與骨骺閉合賽跑！長高的訣竅，要看這三點！

許多朋友常常會問關於怎麼長高的問題，這其中為人父母、想幫孩子長高的居多，當然也有一部分是自己早已成年，卻對自己身高不滿意，還想長高的人。

（網友詢問長高的相關問題）

長高就像一場和骨骺閉合搶時間的賽跑，一旦骨骺閉合，身高也就定型了。

這種情況還想長高其實機會是很渺茫的，看到許多成年了才來干預身高，為身高著急的人，很多時候只能為他們感到可惜。

所以說，想長高，或者身高有點落後的孩子，一定要儘早干預，把握好成長寶貴的那幾年，一定不能抱著「等等看」的心態。

（網路圖，僅供參考）

每年的3~5月份人體新陳代謝旺盛，是一年中孩子長個子的最好時機，長高速度甚至可以達到冬季的兩倍，把握好這幾個月，孩子每年能比別人多長4厘米左右！

如何抓住這個黃金季節，幫孩子快速長高呢？

雖然人體的身高60%取決於先天遺傳因素，但還是給我們留下了40%的後天努力空間。

家長們可以從影響身高的三個維度（長高速度、長高體質、長高時間）入手，通過營養、睡眠、運動、中醫、心理等多方面的有效綜合干預管理身高，來抓住3~5月份這個長高黃金期，幫助孩子長高個兒。

1、改善長高體質

不少家長都感慨自家孩子太愛生病，一到換季經常感冒發燒拉肚子。

其實這是因為孩子體質比較差，而體質差的孩子不僅愛生病，身體健康受到損傷，而且會導致食慾下降、營養吸收受損、運動缺乏等，對身高的增長產生影響。

（網路圖，僅供參考）

人的身高增長相當於一棵小樹苗的成長，長高體質就相當於土壤，是身高增長的基礎。

因此想幫孩子長高，首先必須改善孩子的長高體質。

主要可通過營養改善、睡眠調節、運動促長、情緒調節、中醫調理等多種科學方法調節體內成分，改善先天體質，以更好地發揮每個孩子天然長高潛力。

2、延長長高時間

一些家長來問我們，孩子近兩個月身高突然快速增長，是不是就不用擔心身高了？

孩子快速拔高是好事，但是要警惕孩子是否早發育了。

有的孩子是因為飲食不均衡、睡眠不足、運動缺乏等原因肥胖，進而發展為早發育，引起骨骼提早成熟。

（網路圖，僅供參考）

這種情況孩子的身高短期內會突增，但實際的長高時間已經被縮短了，青春期孩子的年生長速率為7cm/年，長高時間縮短一年，孩子的身高就損失了7cm！

並且臨床醫學表明：一般情況下，人的骨骺在14、15歲的時候就會閉合，一旦閉合，無論任何方法，都不可能再長高。

所以在醫學範圍內，要儘可能幫助孩子延長骨骼成熟度，幫助孩子爭取更多的自然生長空間：假定孩子的原生長速率是5厘米每年，延緩骨齡1年，相當於孩子多長4-5厘米！

3、提高生長速率

（人體隨年齡增長年生長速率的變化情況）

如上圖，孩子的身高增長有著一定的規律：

正常兒童出生身高平均50厘米，第一年平均增長25厘米，第二年平均增長10厘米，3歲至青春期前期，身高每年增長在5—8cm左右，進入青春期以後身高年增長速率≥6—8cm。

如果發現自己的孩子生長速率慢，或者現有生長速率達不到期望身高所需的生長速率，一定要及時干預來提高：假定生長速率由一年4厘米提高到6厘米，2年就多長4厘米！

提早做好身高管理，每年春夏季節孩子比別人多長2-3厘米，等孩子到青春期時基礎身高就會比別人多出將近10cm，相反，身高也會落後10CM。

（網路圖，僅供參考）

每位家長可以問問自己，是否對孩子的身高有所期望？達到期望身高不易，需要家長和孩子共同的堅持和努力，現在要做的，就是別猶豫，把握好寶貴的長高時間。

（湖南省婦幼保健院舉辦矮身材義診+科普講座公益活動）

（編輯Anne）

湖南醫聊特約作者：湖南省婦幼保健院兒童保健科

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