寶寶生長激素分泌兩個高峰期，家長別耽誤孩子長高！

生長激素是人體腦下垂體所分泌的天然激素，可以促進骨骼成長，有助於身高發育。但生長激素並非無時無刻都在分泌，它受到人體年齡、晝夜、睡眠狀態等影響，分泌的程度也有變化。

有時候芸芸10點多下樓買東西，總能看到小區里還有家長在帶著玩耍。雖說愛玩是孩子的天性，但若因為貪玩導致寶寶入睡時間推遲，影響生長激素的分泌，那可真是得不償失了！

生長激素分泌高峰期是什麼時候？

生長激素在夜間睡眠狀態的分泌量會明顯增加，晚上11點~凌晨2點是分泌的大高峰期，寶寶在此時只有處於熟睡狀態，才能保證生長激素的正常分泌。所以寶寶最遲在晚上9點半左右就該上床睡覺了，以保證11點時進入熟睡狀態，促進生長激素分泌。

到了早上5~7點，又迎來了生長激素分泌的小高峰期。如非特殊情況，7點之前別叫醒寶寶！

除了睡眠時間外，睡眠質量也會影響生長激素分泌。有些家長總反應孩子睡不踏實、總是夜醒，長期如此會影響到寶寶生長發育哦！

如何讓寶寶擁有高質量的睡眠？

1. 睡前避免情緒太興奮。入睡前寶寶玩太激烈的遊戲，情緒處於興奮狀態，入睡後也無法平靜下來，就會導致難入睡、睡不踏實。

2. 營造良好的睡眠環境。小寶寶感官比成人敏感，入睡後的一點兒聲音、光線都會把他吵醒，所以要給他營造一個良好的睡眠環境，比如把燈全都關掉，家人不許喧嘩，室內空氣不冷不熱等。

3. 建立規律作息時間。寶寶在3個月，就可以逐漸幫他們建立起規律的作息時間了，不僅有益寶寶發育，更能讓全家人睡個好覺。

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