孕晚期時，准媽媽可通過這兩種方式改善睡眠

懷孕是一件很美好的事情，要迎接一個新生命的到來，想想都滿是快樂和幸福。但是懷孕過程還是比較艱辛的，尤其是對於寶媽來說，肚子要一點點的變大，到了孕晚期，肚子就像一個大氣球，行動都很不方便。同時在孕晚期，胎兒的功能都逐漸完善，感知功能也變得更強，對寶媽的要求也更高。

幾乎到了懷孕晚期，孕媽每天很多時間是睡覺。因為孕晚期頂著一個大肚子，沒走幾步路，寶媽就會累了，所以主要是多休息。在休息里，睡覺可是佔了一大部分呢。有時候孕媽會發現孕晚期胎動的更厲害了，去醫院檢查，結果醫生說是由於孕婦平躺睡覺導致的，所以很多人就奇怪，為什麼平躺會造成胎兒胎動快呢？

這就需要仔細講一講了。在平躺的時候，寶媽的背部在下面，肚子是直立在腰身上面的。胎兒此時已經比較重了，平躺時往下面壓，會對孕媽的器官進行擠壓，然後使得孕媽體內的血液流通速度加快，血液循環加快，血液中氧氣消耗的也比較快，使得寶寶能夠獲取到的氧氣就比較少了。氧氣攝入變少了，胎兒就會機智的用胎動來提醒孕媽。寶貝的胎動多了，孕媽就會感到不舒服，睡眠質量也就下降了。而懷孕就是需要多休息，養精蓄銳才能有精神，不精神第二天吃飯都不想吃。所以，由此看出，平躺並不是懷孕後期最理想的休息狀態。孕媽以後可要盡量少去平躺。

那麼孕媽該如何躺著休息呢？總不能趴著吧，那樣是更不好的，會壓到寶寶的。但可以側躺，左邊或右邊側卧都可以，選取自己比較舒適的方式就行了。這裡提醒寶媽可以採用這兩種小方法，幫助自己促進睡眠，提高自己的睡眠質量，每天活力滿滿的去面對每一天。

第一個就是在備孕期或者懷孕的初期，就慢慢採用側卧的方式睡覺，進而養成一個小習慣。具體是雙腿稍微的彎曲，大致成一個弓字形，這樣由於已經養成了習慣，到了孕晚期寶寶發育過程中就不會壓迫到寶媽的肚子了，不影響血液的循環，可以讓寶媽安心的入睡。

第二個就是要保持平和的情緒，不要過於緊張或者擔心，始終用一個樂觀開朗的心態，伴隨寶寶成長。在睡覺之前，去沖一個溫水澡，可以緩解寶媽的疲勞，更快的進入睡眠。

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