注意了：喝濃茶不但傷胃還傷腎！

一直以來，看病的時候醫生都有說過「多喝白水、少喝飲料」的說法，但總人不當回事。

身邊有一個朋友平時就愛喝飲料，最後得了腎結石......

說實話，生活習慣對健康非常重要，腎主水，所以在生活中，跟水有關的生活習慣真得改改，今天給大家分享生活中的幾個細節，以避免對我們寶貴的腎臟造成傷害。

傷腎習慣排行榜，排第一的竟是…

第 5 名：喝濃茶及飲料

不少人因為白開水味道淡，選擇以茶代水；也有人只喝飲料，不碰白開水。

茶水雖有利尿作用，但長期以茶代水會使體內水分減少，嚴重的還會引起腎病和便秘等疾病。而年輕人愛喝的飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。

所以濃茶飲料少喝，多喝白開水才能保證腎臟健康。

第 4 名：喝水太少還憋尿

喝水需要養成習慣，否則水杯放那一上午你可能都不會碰一下。

水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。

而另外一種情形是憋尿，長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症，到那時候就嚴重了。

不管渴不渴，也要時不時的喝兩口，有了尿意也千萬別憋。如果需要長期久坐，建議隔40分鐘就起身活動上個廁所。

第 3 名：吃得太咸

吃鹽過多易引起高血壓，但鹽吃多也會傷腎。

日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔被迫加重。再加上鈉具有親水性，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，鈉在體內積累，同時易引起水腫，因此加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。

世界衛生組織（WHO）建議：一般人群每日食鹽攝入量為6~8克。《中國居民膳食指南》提倡每人每日食鹽攝入量應少於6克。

建議在飲食上可以多採用蒸、烤、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道；或者利用蔥姜蒜等調料提升菜的口感。另外，注意醬油、辣椒醬、餅乾、肉鬆等食品中的「隱形鹽」。

第 2 名：心血來潮運動過猛

健身太猛也傷腎！

當肌肉因不當運動受到破壞後，肌肉里的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排泄時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。

所以提醒各位：

減肥和健身是好事，但最好是制定計劃、循序漸進。在減肥健身時，也需要量力而行，如運動後出現肌肉酸痛，建議停止鍛煉。休息後仍有疼痛，且出現小便減少、顏色變深或者身體浮腫的情況，儘早去醫院腎內科就診，以免耽誤病情。

第 1 名：自己亂吃藥

是葯三分毒，特別是一些西藥比較傷腎要注意：

一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇黴素、頭孢類；

人們感冒後自行服用的解熱鎮痛葯如阿司匹林、對乙氨基酚等；

某些中藥如關木通鴿、廣防己、硃砂、雷公藤等。

比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。建議長期用藥還是應該在醫生的指導下服用，特別有糖尿病、高血壓等慢性基礎病患者。

腎臟受損的癥狀，這是求救信號！

1、易疲勞、乏力、腰酸、腰痛；

2、食慾減退、噁心、嘔吐；

3、尿液泡沫增加，不易消失；

4、血尿；

5、夜尿變多；

6、眼瞼或下肢反覆浮腫；

7、血壓升高；

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢；

需要注意的是，腎臟受損超過50%時，才會影響到人體的正常生理功能，而這時意味著腎損傷已經較嚴重了。

所以，腎臟出現的細小變化，需要通過檢查來發現。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

虹 途 跑 步

為你提供跑步知識、跑步故事以及跑步哲學

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！