如何提高卵子質量—為你的備孕保駕護航

原標題：如何提高卵子質量—為你的備孕保駕護航

受孕是卵子與精子的結合。卵子質量不高，卵子老化，這些都不利於受孕。如何提高卵子質量呢?成醫附院史則峽教授現在就來告訴你!

1.怎樣檢測卵子質量

B超監測排卵

在月經周期的第12天去醫院做超聲監測，通過B超監測卵泡發育情況。正常卵泡1.8-2.2cm直徑，而且比較圓，壁薄透聲好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子質量相對就不太好。如果很大，2.5cm以上了一般很容易黃素化，卵子質量也不太好。

2.排卵試紙判斷卵泡質量

大家常常使用排卵試紙，而排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質量不高，在還沒長成熟時就被排出。不過這也只是一種可能性，因為個體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測試時也可能測不到強陽性；即使強陽性，卵泡也不一定排出。

排卵是否成功具體還是應以超聲監測為準。一般強陽時間持續比較長，超過15小時以上，說明卵子質量好。還有顯色深，激素高也說明卵子質量好。如果剛一強陽，立馬就下降了，卵子質量就相對比較弱。還有顯色非常淺的，試紙看起來就是水印，也說明卵子質量較弱。

3.觀察分泌物

如果卵泡質量比較好，分泌物會比較多，而且持續時間長。拉絲比較長。越是黏黏的越說明卵子質量好。如果分泌物持續時間很短，就一天或者半天，很快就乾爽了，說明卵子質量比較弱。結合試紙看，強陽時間也會很短。

4.如何提升卵子質量

5.均衡膳食

日常生活中應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，可以預防卵巢早衰，有效調整內分泌。備孕期間應戒煙戒酒，科學營養膳食，避免暴飲暴食、營養失衡。

6.科學補鐵

血液中含有大量鐵元素，能夠為卵子提供充足養分。而女性每個月排出的經血里，遺失了很多鐵元素。因此，想要卵子更健康，應科學補鐵，在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分。

7.積極運動

恰當的體育鍛煉可以使身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此，從計劃要孩子開始，就應進行有規律的運動（如走路、慢跑、游泳、瑜伽等），為懷孕打下堅實的基礎。

8.保持好心情

據研究，壓力持續存在或經常發生時，易導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒，保持一個好的心情可以增加備孕女性好孕的幾率。

成都醫學院附屬不孕不育醫院，擁有韓字研、史則峽、蔣芝蓉、趙成元、黃明孔、周瑾等專治不孕症頂尖權威專家，同時還有一項「不孕症診療+保險計劃」保障，保險內容：簽約治療24個月未孕，並經該醫院確認認可後由保險公司按照該院與保險公司簽署的保險合同的約定全額賠付。

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