九成腫瘤患者都有這壞習慣！你還不把它當回事？現在重視還不晚！

排便是一種很重要的排毒方式。腸道就是身體里的「下水道」，如果這「下水道」堵了，體內的環境就被污染了，身體就會出問題。所以，千萬不要忽視便秘，長期如此會變成大問題！

很多腫瘤患者，都有便秘毛病

很多腫瘤病人，都有便秘的毛病。特別是一些女同志，沒什麼不良生活習慣，就是腸道經常「罷工」，排便不暢。還有些人不愛喝水，一天下來大小便次數不多，氣味很重。這些都不利於身體排毒。經過調理，把便秘問題解決後，發現其他癥狀也有所改善，氣色也好了很多。

1. 誘發腸癌

二附院消化內科主任醫師杜芳騰介紹，便秘嚴重的情況下，可能會引起腸道的炎症、潰瘍、息肉、腫瘤，長期便秘更易產生腸癌、加快衰老。

2. 降低顏值

便秘還會誘發皮膚問題，降低顏值，比如讓你容易長痘。

3. 毒素反侵人體

大便中含有大量細菌和毒素，糞便在大腸內停留太久，有害物質被腸道吸收蓄積，會出現頭暈乏力、食慾減退等癥狀。

4. 影響智力

長期便秘還是催化老年人智力下降的罪魁禍首。這些毒素被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等「痴呆」表現，誘發老年性痴呆。

5. 誘發心腦血管疾病

便秘患者屏氣用力排便會使血壓升高，誘發心腦梗塞等疾病，這就是「很多人死在馬桶上」的道理。

腸道最怕「忍一忍」

生命屬於我們自己只有一次，不可以重來，更沒有那麼多「假如」，這個世界上什麼都不是你自己的，只有生命！

有不適，頭痛頭暈，腹瀉便秘，便血腹脹，消瘦乏力，別錯過身體給你的提示，放下手裡的工作，丟下到手的錢財，尊重身體的提醒，給自己一個機會，留住生命，一切還會有！一些心靈雞湯經常倡導人們要懂得忍讓。處事態度是可以忍的，但是生活中的一些小細節，忍一忍就會出問題。

1

忍著不喝水

有些人一起床就忙個不停，甚至顧不上喝一口水，等到嗓子眼冒煙的時候，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。

2

忍著不排便

在有便意時，忙於做事，想做完事再排便，這事兒你做過沒？經常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。其實，如果是便秘者，在沒有便意時也要去蹲一蹲，養成習慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉。

3

忍著不吃

不少減肥的人總嚷嚷便秘，這挺正常，簡單來說，這些人便秘是因為沒得排！肚裡沒食，拿什麼往外排呢？所以，千萬別餓著肚子，每餐達到七八分飽是最佳狀態。

另外有的人是因為不吃早飯，胃腸道里沒東西，就不能把沉積在大腸里的廢物擠出來。等吃了午飯，胃腸道代謝的廢物走到了腸道，才會產生便意。

4

忍著不動

對著電腦手機忙起來玩起來一坐就是好幾個小時，久坐不動讓腸道蠕動減弱減慢，便秘了你也只好認了。

即使還沒有到便秘的程度，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結腸內滯留並刺激腸黏膜，對身體也是有害的。所以，多動動，讓我們的腸道「活動」起來，讓體內的毒素快點排出。

5

忍著不說

有一些人有便秘，四處找不到原因。有研究進行多次實驗發現，產生憂鬱、失望或憤怒等負面情緒時，腸蠕動明顯受到抑制，糞便會因此滯留，便發生了便秘。也就是說，便秘其實是身體給你的提示，你一直在忍耐壓力焦慮，但疾病不會等你，腫瘤不會饒你，你不愛惜身體，身體不會替你扛過一切。

保持一份好心情無疑是對腸的最好關愛！和健康的身體比都是過眼煙雲，時不時和家人朋友吐個槽聊聊天，保持快樂的心情才是最重要的。

重視"進"的同時也要重視"出"

許多人為了圖痛快，自己買一些大黃、果導片之類的刺激性瀉藥或者頻繁用開塞露。但一開始就用了最強效的瀉藥，當藥物無效時，再回過頭找醫生看，醫生也會無能為力。

其實排便真的就是個簡單事，只是需要找對方向。如果大家能像對待吃一樣溫柔地對待拉，便秘狀況將可能大大改善。

1. 吃飯要專註，排便也要專註

吃飯要專註，否則會影響消化；同樣，排便也要很專註。在廁所里坐著看書看手機會導致盆底肌、提肛肌不協調，坐的時間越長越便不出。所以，在排便時也要和吃飯一樣，一定要放鬆，還要專註，不要漫不經心。

2. 吃，真的也需要重視

燕麥或全麥麵包：能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排毒的作用。

酸奶：含有很多豐富的乳酸菌，也可改善便秘、穩定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

番薯：所含的纖維質鬆軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。

3. 早上大口喝杯水

充足的飲水不可少，而且緩解便秘喝水也講究技巧。我們常說喝水要慢，不給腎臟增加負擔。但喝水速度慢，水很容易被胃腸吸收，只會產生小便，對緩解便秘的用處不大。

所以，便秘的人，早上可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽動作快一些，一天這樣大口喝水一杯就可以了。這樣水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，改善便秘癥狀。

4. 隨意動一動都能緩解便秘

沒事隨意換個姿勢，或站起來動一動，都能有效防止和緩解便秘。

別認為便血都只是痔瘡！

有些患者自認為便血就是痔瘡，結果錯過了腸道腫瘤治療的時機，最後給患者和家屬帶來極大的痛苦！排除器質性疾病，才能針對便秘進行治療。

其實，只要你的排便頻率在「偶爾一天最多兩次」和「最少兩天一次」之間，就屬於正常範圍。只有超過「兩天一次」才考慮診斷為便秘。正常人一天一次或兩天一次排便，對於健康並沒有太大的影響。

二附院胃腸外科主任醫師楊剛提醒，如果出現下面這些警報癥狀，要及早就醫，有結腸腫瘤家族史的患者、未接受過檢查的便秘患者尤其要注意：

近期內突然發生排便習慣的改變；

大便形狀的改變；

出現明顯的便血；

出現貧血、消瘦、低熱等。

其中便血是非常重要的警報癥狀。如果患者近期出現便血或反覆便血，一定要高度重視！

身體自己的，一定要多注意身體的細微變化。記得分享給身邊朋友們，送去一份關心！

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