濕氣不除，百病纏身！養生祛濕寶典來了！
隨著立夏的到來，夏天已至，越來越多的人會發覺自己常感到渾身乏力、口舌生瘡、失眠多夢、食慾也開始變差，其實這就是體內濕熱重的表現。因為夏天炎熱，常讓人忽略了濕氣的存在，也因此弄錯了養生的重點。
夏季為什麼會濕熱
夏天天氣轉熱，降雨也增多，熱蒸濕動。加上夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，汗液揮發不出而淤積體內，導致皮膚開合的功能下降，從而抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。且天氣一轉熱，大家開始食用冷飲、冷盤，一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這「涼快」，已將濕邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。
你體內濕熱嗎
我們可以對著鏡子自檢，以下幾點都是體內濕熱蘊毒的表現：
口中黏膩，舌苔厚膩、紅而胖達，口乾口苦不愛喝水，四肢乏力，睏倦思睡，小便渾濁，大便黏膩不暢，面部油脂分泌過旺，面部眼皮腫脹，感覺不清爽，體態較豐滿，面色淡黃或發暗，沒有食慾。
「濕非一病、百病兼之」。因為濕熱在體內排不出去，所以就會找各種發泄的出口，因此就會有多樣的外部癥狀表現。「濕熱蘊毒」如果一直得不到祛除，久而久之可能會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些併發症。
濕熱如何調理
濕和熱是兩種不同的邪氣，交織在一起要比單獨一種的調理更複雜。所謂「濕熱相煎，如油裹面」，是說濕與熱結合在一起就如同油入面，會纏綿不休。試想一下，把油和面和到一起再分開是何等困難！
濕熱體質的人，需要從調理自己的生活習慣入手。少吃辛辣、甜食、冷飲等，像牛羊肉這類的高熱量食物也不宜多吃；平時還要放鬆心情，保證充足的睡眠。
食療方面，中醫認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕 + 健脾 + 補腎 + 理氣 + 溫性食材。
首先，利水滲濕是基礎，將多餘的濕氣排出體外。但濕氣重的人普遍脾臟功能不好，單獨食用一些祛濕食物，偏寒涼，易傷脾胃。而脾運化水濕，所以祛濕同時也要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力變強，濕氣也就容易排出。
其次，腎為「先天之本」，脾胃為「後天之本」。因此光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好，所以要兼顧補腎。
再次，濕氣重的人，由於痰濕阻滯，氣血往往容易受阻。中醫理論中講到「治濕不理氣，非其治也」。想要化濕，必須有理氣，否則這個濕不好祛。所以也要理氣活血，才更有利於祛濕。
最後，在配方中配以溫性食材，同樣非常關鍵。張仲景有言，「病痰飲者，當以溫葯和之」。所以說，調理濕氣時，還要配以一些溫性的藥材，才能加快濕氣的發散。濕氣，就好比一鍋水，如果不點火，水難以蒸發完全。加上溫性的食材，就相當於點火。如此搭配，食療總體性質更為溫和、平性，可以長期食用。
