最易發胖VS最易瘦身的10大食物，正在減肥瘦身的你知道幾個？
薯片屬於膨化食品，普遍具有高油脂，高熱量，高糖的特點，減肥改善不碰的好！
乳酸菌飲料不是酸奶！也不要輕易相信所謂「0脂肪」的乳酸菌飲品了！一瓶含糖70多克（大約15塊方糖），喝兩瓶就相當於一頓晚飯的熱量了！
薯條屬於油炸食品，其香脆的口感有致命的吸引力，但是熱量也是相當的高，油炸食品會流失大量營養，有致癌危險，還會讓身體產生炎症反應和氧化反應，加速身體老化。
奶茶真的很難拒絕，對不對！但是熱量太高，一杯加糖奶茶熱量高達400多卡，脂肪也在10多克以上。且奶茶大多添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝，周杰倫就是個例子。
奶油蛋糕普遍具有高熱量高脂肪的特點！蛋糕上的奶油很多是人造奶油，屬於飽和脂肪酸，飽和脂肪酸食用過多會造成胃腸不適和血管內脂肪增多。
速食麵大多是油炸的，其主要成分是麵粉和油脂，熱量不言而喻。此外調料包還有未經，食鹽，油脂辣椒粉等，會造成鹽攝入過多！
喝兩杯啤酒等於吃一大碗米飯！除酒本身的熱量外，酒精會促進食慾，減少身體脂肪的消耗，所以要增肌減脂的你可不可飲酒過度呦！
芒果乾這類果脯，製作過程中會加入大量白糖，食鹽和其他添加劑，熱量一點也不低，不能等同於水果！
燒烤除了熱量超高，極易導致肥胖外，還會使肉的蛋白質碳化，加重腎臟負擔。
撒尿牛丸！還不如多吃瘦肉，海鮮呢。
西紅柿可以做菜也可以當水果吃，熱量很低，可以說是減脂必備了！含有豐富的食物纖維可以增強飽腹感，番茄紅素還能降低膽固醇，加快新陳代謝，西紅柿的維C也很豐富，多吃對皮膚好。
黑咖啡的熱量幾乎是0，富含豐富的咖啡因，可以有效的幫助人體的代謝機能，實現幫助排毒，排除水中的效果。當然了，有不少成品咖啡為了口感，加了不少糖，是需要當心的。
菠蘿含有菠蘿酵素，類似於木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收！
芹菜熱量真的超低的，不僅營養豐富，還含有大量膳食纖維，有助腸胃蠕動，常吃可以降血脂，清腸排毒。
西蘭花含有豐富的維生素，種類非常齊全，其中維C和葉酸的含量特別豐富，可以控制血脂和促進肝臟排毒，營養價值很高！
奇亞籽被稱為超級食物，可與藜麥媲美，雖然熱量高，但它含有超高的omega-3，蛋白質，膳食纖維以及抗氧化物質，在飲食中可以適量攝入！
燕麥屬於低GI食物，蛋白質含量高，營養較為全面，燕麥的膳食纖維豐富，能增強飽腹感，延緩血壓升高，特別適合作為減脂主食呦！早餐喝一碗燕麥粥，一上午都不會感到餓。
烏龍茶的主要成分的單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切關係。實驗結果也證實，烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，還能刺激胰腺分泌分解酵素的活性。減少糖類和脂肪的吸收，促進脂肪燃燒。把你常喝的飲料換成差，是不錯的選擇！
木瓜中的木瓜酵素，木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量豐富。木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好效果，木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促進新陳代謝的作用，所以選擇水果時可以考慮！
吃辣也有利於減脂，減脂真的不需要吃的特別清淡，辣椒中含有的辣椒素能促進身體的新陳代謝，是人體，溫升高，從而消耗更多熱量。但千萬不要吃又油又辣的火鍋，串串呦這樣可是增肥！另外，一吃辣就長痘或上火的人，就不要強行吃了1
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