用這種方式生娃，你可能拼了命還生不出來

有位孕媽問我：女人生孩子的時候是不是都像電視里演的那樣，躺在床上，滿頭大汗，痛不欲生。

菌菌聽著有些暈，滿頭大汗、痛不欲生是真的，但不是疼一會就把娃生了，可能疼了兩天，還是生不出來，或者要順轉剖，受兩道罪。

所以說生娃是拿著命在拼，實在是沒錯。

有沒有減輕疼痛的辦法，有！

除了無痛分娩，選對姿勢、學會呼吸、正確用力，也能讓順產的疼痛有所緩解。

選對姿勢很重要

仰卧+半卧位

方式：半卧後，雙手抓緊扶手，雙腳踩實踏板。

優點：對於醫務人員來說，這種姿勢更方便觀察麻麻的生產過程，以便隨時處理各種情況。

缺點：麻麻一直躺在產床上生產，身體重量一直壓著脊柱和盆底，非常容易讓麻麻產生疲勞感和疼痛感。

並且由於寶寶的重力是向下的，跟麻麻的產道方向完全不一致，所以無法利用寶寶自身的重力，來加快麻麻生產的進程。

側躺式

方式：麻麻側向躺著，蜷縮背部，寶爸可以幫忙把麻麻的一隻腳抬起來。

優點：這種姿勢麻麻會比較舒服，會使媽媽的會陰部更加放鬆，對生寶寶非常有幫助。

缺點：無法藉助寶寶自身的重力來加快麻麻的生產，並且這個姿勢對醫務人員來說，幫麻麻接生時很不方便。

但是國內的很多醫院在生娃時不允許爸爸陪產，所以這種方式在很多國內醫院用的不多，但很多私立醫院都有。

前傾跪式

方式：麻麻將手放在床上或者支撐物上，兩腿分開跪在床上。

優點：可以減少麻麻陰道撕裂、會陰切開的概率，並且有助於臀位寶寶順利分娩。

缺點：這個姿勢對於麻麻來說非常辛苦，畢竟兩個膝蓋承受的壓力太大了，時間久了麻麻肯定會受不了。

蹲坐式

方式：麻麻可以半蹲，並由寶爸攙扶；也可以完全蹲下，但寶爸也必須以跪姿協助支撐。

優點：寶寶的重力和麻麻的產道方向一致，通過寶寶自身向下的重力，可以加快生寶寶的時間。

缺點：這個姿勢會讓麻麻非常累，時間長了還可能會腿麻腳麻。並且這種姿勢跟前面幾種相比，更加不利於醫務人員觀察生產情況和接生。

大多數媽媽以為生娃只有半卧這種方式，其實每個媽媽的情況不同，可以採取不同的姿勢，現在的很多醫院也比較人性化，會教媽媽用最利於分娩的方法。

學會科學的呼吸方法

生娃時醫生給你們教的呼吸法一般都是拉瑪澤呼吸法。

這個呼吸法由法國的一位產科醫生創立，目前在全世界普遍應用。

通過這個呼吸法可以讓麻麻在疼痛時，通過呼吸進行放鬆和轉移注意力，然後達到減輕疼痛的目的。

不過這個方法僅針對從子宮沒有開到全開。

具體的做法如下

宮口開至1～3公分

· 由鼻孔吸氣，由嘴吐氣，腹部保持放鬆

· 每分鐘6～9次吸吐氣，每次速度平穩，吸呼氣量均勻

宮口開至4～8公分

· 微張嘴吸吐氣（發出嘻嘻嘻音）

· 保持高位呼吸，在喉嚨處發音

· 呼吸隨著宮縮程度越來越強而逐漸加快

· 吸吐氣的量要一樣，避免換氣過度

· 連續4～6個快速吸吐再大力吐氣，重複至收縮結束

宮口開至4～8公分

· 氣體在口咽部打轉，靠嘴唇吸氣（通過牙縫吸氣）

· 保持高位呼吸，在喉嚨處發音

· 呼吸速度依子宮收縮強度調整

· 吸吐氣的量要一樣，避免換氣過度

· 連續4～6個快速吸吐再大力吐氣，重複至收縮結束。

宮口開至4～8公分

· 全身放鬆

· 以吹蠟燭的方式快速呼吸

· 或者嘴巴張開，像哈氣一樣，喘息式的急促呼吸

不過孕媽開宮口的時候基本上已經是疼得死去活來，想要嚴格按照這個方法來根本不可能，你們可以在能用的時候盡量用就好，會減輕一些宮縮的疼痛。

用對力氣

用對力氣

麻麻們不要剛開始就急著用力。

因為在宮口還沒有完全打開的時候用力，很有可能會造成宮頸水腫、裂傷。

這樣更不利於開宮口，寶寶和麻麻的負擔都會變重，分娩的時間也會增加。

宮口全開後，宮縮來臨時再用力

當麻麻宮口全開，宮縮來臨時，就可以開始使勁了。

深吸一口氣，憋住，不要出聲，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力。

憋不住時，換一口氣繼續用力。最好每次都能憋住、使長勁，爭取每次宮縮只使2～3次長勁。

宮縮間隙不要使勁，好好休息。

當宮縮間歇時，麻麻們就不要用力了。

趕緊休息休息，恢復體力。同時吃點巧克力啊，或者喝點能量飲料來補充水分和能量。

為自己充好電，來迎接下一波宮縮。

掌握了這些方法，寶寶就能生的更輕鬆更順利了。不過如果麻麻們在生寶寶的時候太疼、太緊張，而忘記了這些方法……

那麼請記住菌菌的這句話：

好好配合醫生和助產士，按他們說的去做准沒錯！

十月菌小劇場

明珠悲劇發生後，菌菌只想跟你們說一句：女性，對這個世界，你怎麼防範都不為過！請永遠對世界保持一份警惕！

所以，切記：外出最好自己帶水，不要喝來歷不明的水；不要獨自去旅遊，跟老公吵架不要獨自賭氣離家出走；一個人在家的時候，一定要鎖好門窗；網上購物不要寫自己家的地址，最好寄到單位；獨自坐出租或者網約車，一定要記下車牌號，司機姓名，夜間不要跟陌生人拼車，坐車要坐後排；坐車的時候打開地圖導航，注意司機的行車路線，不要光顧著玩手機……

祝願你們永遠用不到，但一定要牢記！

菌菌這麼棒，不點個贊再走嗎！！！

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