你知道怎樣防治失眠嗎？

面對失眠的問題，我們縱使有千言萬語總也解決不了實際的問題，而防治失眠也顯得非常重要，對於這個漫長的不能再漫長的問題來說，我們應該怎麼辦呢?下面小編為大家介紹一下防治失眠症的常見方法都有哪些，希望能夠幫助到大家!

防治失眠小技巧

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首先建立信心

對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應，一兩夜失眠自不會造成任何困難，偶爾失眠之後，到睏倦時自然就會睡眠，失眠之後愈擔心會再失眠的事，那麼到夜晚就愈難入睡了。

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安排規律生活

避免失眠的比較有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘，有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。

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睡前放鬆心情

盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床，臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

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使睡床單純化

養成睡床只供睡眠用的習慣，不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視，因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

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溫馨提示

以上就是對防治失眠症常見方法的介紹了，希望可以更好地幫助到您，還有什麼不明白的，您也可以與專家聯繫。

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