面色暗黃因氣血不足？專業滋補食療方，經常喝一喝，輕鬆氣血兩旺

北京中醫大學 薛丞錦 教授

人體氣血流通的途徑是由心臟的搏動而循著經絡運行的。古代中醫說「心主血脈」「人心動，則血行諸經」。語句雖簡，但說得還是明白的。怎樣才能保持正常的氣血流通？一是有元氣（先天之氣）的推動，二是心臟搏動有力，三是經絡血脈暢通，四是血液不滯不瘀，五是血液不寒不熱。

氣血不足的癥狀

1、健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花

「肝開竅於目」，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

3、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

5、頭髮乾枯

「發為血之餘」，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而「血」的上行又賴於「氣」的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

6、手足麻木

肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

7、失眠多夢

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

8、月經量少

女子的月經與氣血的關係尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

9、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

10、疲倦無力

「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

益氣補血養生粥

1、養顏補血燕麥粥

材料：紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖、核桃。

做法：將核桃、紅棗以及龍眼乾進行泡發；將燕麥清洗乾淨加入鍋中，隨後加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨後加入適量的清水；大火燒開之後小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。

功效：這道食譜就是一個非常好的選擇。不僅能夠達到補氣血的作用，同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。

2、花生紅棗粥

材料：花生、紅棗、蜂蜜。

做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發，然後將食材一起放入鍋中，加入適量的清水；小火慢燉直到所有的食材都軟爛之後就可以起鍋；放涼之後加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。

功效：女白領日常可以多吃這道補氣血的食譜，因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪，這對於維持人體正常運轉具有非常重要的作用。除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補血聖品，日常服用之後能夠很好的起到活血以及養心安神的作用。

3、黑糯米補血粥

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。

做法：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌，然後放涼直接服用。

功效：所有的食材都具有很好的補血作用，所以女白領怎樣補氣血，這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補血作用，但是對於我們的腸胃來說並不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。

最佳調理氣血不足的方法

上述方法雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中?醫藥方法來調理。

改善氣血的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中-?· 葯是改善氣血的首選，因為中-?葯不會有依賴性。可以用中?醫藥方中很好的非-物-質-文-化-遺-產——肖? · 氏 ?· 坤? · 齡·  ?· 膏?· ，它是肖?氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中?醫內科的驗方，此方經過多數中?醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

小妙招：注意保暖

生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿、盡量少穿短裙、低腰褲。

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