有多少球友真正明白羽毛球的發力？「鞭打」到底是怎麼回事？
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「探索系列」又是是愛羽客菜師兄的一個新系列，選題主要從從理論的角度去挖掘、探討一些概念。第一篇談「鞭打」，雖然本文叫《一文看懂丨「鞭打」是怎麼回事》，但實際上「鞭打」是也一個非常複雜的過程，涉及的人體複雜結構，生物力學的原理，至今都沒被完全研究透徹。
不管是隔壁論壇還是愛羽客之前的教學文章視頻，都沒有深入這個話題。但這又是一個繞不開的話題，人人都在談鞭打發力，卻沒有幾個人在探討到底什麼是鞭打發力，到底如何提升鞭打發力。希望師兄今天的文章做個引子，引起球友的一些思考和探討。
一
理解鞭打
（1）認識拍與鞭
（球拍和鞭子最大的區別是整個球拍是剛性的；而鞭子鞭柄是剛性，鞭梢是非剛性的，這勢必導致兩者兩者傳遞動量的效率是不一樣的）
你可以假設同一個人用同樣的力量同樣的角度，去揮相同質量的球拍和鞭子，最終拍頭和鞭頭獲得的最大速度相同嗎？
（2）想像中的鞭打與羽毛球項目上的鞭打
（揮鞭）
（揮拍）
師兄最初接觸的「鞭打」這個概念源於這樣一個想像，即我們看見一個哥們把一條馬鞭揮得「呼呼」作響，這就是鞭打發力。於是我們想像在類似的需要揮臂發力的運動中我們是不是可以學習像那條鞭子一樣，高效的傳遞動量，產生驚人的速度。用人體去模仿鞭子的動作，進而產生「揮鞭」的效果。
注意在這個原始想像中，並不是拿「揮拍」去和「揮鞭」對比，而僅僅是把整個人或整個人+球拍模擬成一條鞭子。比如軀幹就是拍柄，手臂或手臂+球拍就是拍稍。
這並不是無稽之談，人體模型可以看做一個「動力鏈」，由骨骼、關節和肌肉組成。揮鞭的過程可以理解給拍柄受外力影響產生動量，此動量向鞭稍末端傳遞、疊加，直到讓鞭梢末端獲得最大速度。
有學者劉卉通過Kanae動力學模型和 QuALlsys-Mcusoo 紅外遠射測試系統，測試人體上肢鞭打動作過程，結果表明上肢各關節動量矩的傳遞十分明顯，鞭打動作各個環節速度依次增加的原因是動量矩的傳遞的結論。
人體確實可以像鞭子一樣傳遞動量產生速度，「鞭打」模型是存在的。但注意裡面的一個BUG，鞭子是死物，從零到運動那個初始點的動量是靠「外力」產生的，鞭子本身並不能產生力量。而人揮拍是自身肌肉收縮產生力量。而且注意肌肉布滿全身，比如下肢+腰腹蹬轉產生的動量向手臂末端傳遞，大臂、小臂肌肉收縮又繼續產生動量向手握的拍頭傳遞，最終使拍頭產生速度。這個最終的速度到底是誰的貢獻大，菜師兄並沒有找到確切的答案。
不過這解釋了為什麼李宗偉不轉身殺球依然能獲得200公里以上殺球速度，因為他手臂的爆發力足夠強，即使不藉助腰髖轉體的力量也能產生足夠殺出200公里初速度的揮拍速度。
（3）簡單總結鞭打的幾個核心概念
（最美羽球老師楊茜靚照，若有侵權輕聯繫刪除）
本文有些枯燥，附美圖一張提神，容師兄把話說完。
鞭打定義：
肢體在運動中由上位環節到下位環節依次加速與制動，在克服自身和外加阻力或位移過程中，使各環節速度產生依次疊加的現象，並最終導致人體運動環節鏈末段獲得最大速度和力量的動作形式就是鞭打動作。
鞭打的動量來源：
鞭打動量來源有兩個：一是相關肌肉主動收縮形成的爆發力產生的動量；二是上一環節動量的傳遞。
鞭打的目的：
通過鞭打發力使末端環節（羽毛球揮拍中就是拍頭）獲得最適宜速度，通常是最大速度。
二
說點實用的：如何粗暴的提升鞭打速度
（通過瑜伽帶拉伸肱二頭肌、肱三頭肌，注意這個動作也可以是動態的，即手臂由曲到直）
（手臂拉伸瑜伽帶練習）
（兩頭翹提升軀幹核心力量）
（俄羅斯轉體提升軀幹核心力量）
在羽毛球的揮拍鞭打中，小臂的伸展速度是決定最後拍頭速度的關鍵因素，前兩圖的訓練可以提升小臂的力量以及伸展速度，對羽毛球揮拍幫助很直接。第二就是核心力量的練習。注意腰腹除了速度的傳遞意外，還有一大因素就是穩定性，羽毛球是一個精確打擊項目，腰腹的穩定對於控制揮拍擊球點，揮拍的角度都是非常重要的。
注釋：
1.參考文獻秦春論文《人體運動鏈鞭打動作生物力學特徵的研究》。分析基於作者個人經驗，參考一下就好了。
3.歡迎批評和觀點的碰撞。請多分享兩句經驗和論據，讓你的批評更有力度。
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