蹲馬步的壞處有什麼 知道這些讓你不再疑惑

來源:站酷

說起蹲馬步的歷史，很多人都不清楚。其實在兩千多年前，古人就通過蹲馬步來強身健體了。在現代社會我們也經常能夠看到不少人在蹲馬步，一些部隊裡面也會將蹲馬步列為運動項目。蹲馬步是有一個正確姿勢的，但是並不是每個人都能夠做得對。

一、肌肉拉傷

蹲馬步的好處大家已經比較熟悉了，這裡就不贅述了。但是小編了解到很多人是不太清楚這項運動存在什麼壞處，很多人都是忽略了這一點。如果你在蹲馬步的時候姿勢不正確，是很容易拉傷身體肌肉的，嚴重的話還會拉傷關節。

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如果你在運動之前，沒有做任何的熱身運動，那麼在運動過程中也是極其容易出現肌肉拉傷、關節拉傷的情況的。所以說，大家既然要運動，就不能夠偷懶，不做熱身運動。只要在運動前拉伸一些身體肌肉，就能夠讓身體快速進入到運動的狀態中了。

二、膝蓋損傷

我們知道蹲馬步的一個技巧就是將我們的身體重心往下移動，身體大部分的重量是壓迫在我們的膝蓋上的。如果你在訓練的時候貿然進行運動，沒有專業的教練對你的動作等等進行指導，那麼長期下去你的膝蓋就會受到難以想像的嚴重損傷。

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三、見效較慢

很多人想要一下子就看到運動的效果，那麼這些人就不適合蹲馬步，而是要跑步、游泳等等。蹲馬步這項運動的運動效果很好，但是它需要一個比較長的時間才能夠體現出來。但是我們不能夠因此否認它的運動效果，它還是能鍛煉我們身體的。

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