體重輕了，就代表你瘦了？不不不，減重不等於減脂

體重輕了，就代表你瘦了？不不不

在許多人的潛意識中，體重的大小就代表了胖瘦程度。雖然這兩者之間有一定聯繫，但在許多情況下，體重無法真實的反映一個人的肥胖程度，體重的增減也不能代表一個人的脂肪是否增減。影響體重最主要的因素是肌肉、脂肪和水分。體重的增減是這些因素共同作用的結果。

肌肉的減少會導致體重的降低，但是減少肌肉並不利於減脂。因為肌肉含量會直接影響基礎代謝（休息時身體所消耗的熱量）。也可以這麼理解，就是肌肉含量越少，你的基礎代謝就越低，每日消耗的熱量也就越少，脂肪燃燒的速度也就相對越慢。

肌肉的增長會導致體重的增加，為什麼呢？因為肌肉的密度遠遠大於脂肪。（經常買菜的小伙們可以去肉攤上證實這一點哦）

此外水分對體重的影響也非常大，舉個簡單的例子，在一場大汗淋漓的跑步之後，體重突然下降，這不一定是脂肪燃燒的結果，大部分原因是水分的流失（一般半小時以上的有氧跑才開始慢慢燃燒脂肪）

所以減重不等於減脂，體重下降，脂肪不一定減少，脂肪減少，體重不一定下降。減少脂肪的關鍵方法是合理的飲食與科學的鍛煉。

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