這是孕媽睡覺的黃金點，把握好，胎兒發育會很好

原標題：這是孕媽睡覺的黃金點，把握好，胎兒發育會很好

孕媽應該都知道熬夜對胎兒的危害有大多了，在孕期孕媽本來對血氣的需求就大，如果長期熬夜的話很容易出現貧血甚至得鐵性貧血的癥狀，熬夜不僅對胎兒不適還有可能給孕媽帶來疾病！其實在孕期孕媽也是有入睡的黃金點的，如果孕媽在孕期有這種好習慣的話，寶寶出生後睡眠也會非常的規律~這樣也會減少出現夜哭的現象

孕期的睡眠時間不易太長孕媽要適當的把控好睡眠時間，更要注意勞逸結合~夜裡睡足十個小時，午休再睡一個小時就好了

這兩個時間是孕媽入睡的黃金點

夜裡9-10點

在孕期9-10點這兩個時間是孕媽最好的睡覺時間，如果孕媽出現睡不著的時候頭腦很活躍，總是在幻想一些亂七八糟的東西時，孕媽就要減少白天的睡眠的，因為白天睡太長時間也會導致夜裡睡不著~並且要注意勞逸結合，不能整天睡眠活也不幹~

在孕期媽媽只要養成一個良好的作息時間，寶寶出生之後肯定也會按時睡覺

只要孕媽睡得早，胎兒的發育就自然會很好，特別是早起的時候出去轉兩圈，呼吸下新鮮的空氣~最好在夜裡9點睡覺早上6點鐘起來~起來之後先刷牙洗臉，然後來一杯暖開水滋潤下身體~使血液循壞起來~並且在7點之前吃下早餐胎兒吸收會更好

你在孕期都是幾點睡覺？

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