運動減肥有哪些誤區？應該怎樣糾正？

很多人每天都會做很多的運動，使自己疲憊不堪，可有時候卻會發現體重絲毫卻沒有下降。這是為什麼呢？這是由於我們踏入了一些常見的運動錯誤，這些錯誤嚴重的拖慢了我們的減肥進度。下面我們就來了解一下。

運動減肥有哪些常見的錯誤？

1、每天都做重複的運動

很多人選擇運動方式來減肥，並不是他們對運動有多大的熱愛，而是由於他們無法的合理管理飲食，在迫不得已的情況下，只能選擇消耗多餘的熱量來減肥。因此運動減肥對於他們來說只是枯燥無味的機械運動。可是這樣的減肥方式，在初期可以幫助我們快速的減肥，到了後期可能會出現體重不下降的情況，甚至可能會出現體重反彈。這是由於我們的身體會對自己的運動方式逐漸產生習慣。如果每天都重複同樣的運動方式，同樣的運動強度和同樣的運動時間，就會使我們的身體對這項運動進行優化，以更少的能量取得相同的運動效果。這樣就會使我們消耗的熱量遠遠沒有自己想像的那麼多，也就無法達到理想的減肥目標。如果我們按照自己的消耗來選擇吃東西，會的攝入更多的熱量，也就會使我們發胖。

2、減少日常活動

運動減肥會給我們帶來非常強烈的疲憊感，甚至可能會使我們全身酸痛，如果我們在做運動後會減少日常活動，甚至會在床上和沙發上度過剩餘的時間。那麼我們就必須要重新考慮自己的運動計划了，否則是無法成功減肥的。

這些運動錯誤應該怎樣糾正？

1、變換不同的運動方式

想要減重一公斤脂肪，我們必須要消耗掉7000大卡左右熱量。如果我們想要成功的減肥，首先我們要明確自己的減肥目標，要知道自己想在多長時間減少多少重量。然後我們將這個數據平均到每一天，就知道每天必須要產生多大的能量差，才可以達到理想的減肥的效果。我們可以根據這樣的運動指標來做運動，在保證消耗熱量一定的前提下，我們可以變換不同的運動方式。比如說，由原來的慢跑調整為快慢階段的衝刺跑，或者調整成跳繩等運動方式，這樣就可以幫助我們以更快的速度減肥瘦身。

2、給自己找點麻煩

如果說在做運動後，我們感覺比較疲憊，不想有多餘的日常活動，我們可以給自己找點麻煩，這樣也可以幫助我們增大消耗，可以頂替掉偷懶減少的能量消耗。比如說，我們可以選擇打掃下房間或是手洗臟衣服。

溫馨提示

以上就是兩種常見的運動減肥錯誤，大家快來對號入座。及時更改，才可以成功的瘦身減肥。希望大家都能夠堅持到底，重新恢復美好的身材。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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