這3種食物對胎兒的發育大有好處，孕婦不喜歡也要多吃

原標題：這3種食物對胎兒的發育大有好處，孕婦不喜歡也要多吃

文|淘媽

女性在懷孕後就由一個人變成了兩個人，我們常說「一人吃兩人補」，胎兒在十個月的發育期間所需要的營養都是從媽媽那裡吸收的。想想，胎兒從剛開始只有6克的胚胎長成6斤的小小人兒，得媽媽補充多少的營養啊。

所以呢，為了胎兒更好的發育，孕婦在飲食上要特別的注意。一定要注意營養的均衡和科學性，不要挑食，也不要吃的太多，否則對自己和胎兒都沒有好處。像這3種食物，對胎兒的發育很有幫助，孕婦即使不喜歡也要多吃一些。

1. 粗糧

隨著人們生活的提高，大多數人現在吃的都是精米白面，很少能夠吃到粗糧。雖然這些經過精加工的食物吃起來很可口，但是有很多營養成分在加工的過程中丟失了，所以導致營養沒有那麼充足。相對於這些食品來說，粗糧就保留了大量的纖維素、礦物質以及維生素，而這些都有利於緩解孕婦的便秘。雖然粗糧吃起來沒有那麼細膩，但是對胎兒和孕婦都有好處，孕婦還是應該在精糧和粗糧之間做好平衡。

2. 魚類

魚肉含有豐富的優質蛋白質，不但很好消化，像維生素和礦物質的營養也很豐富。另外，魚肉含有兩種不飽和脂肪酸，即DHA和EPA，而這兩種不飽和脂肪酸對大腦的發育很有幫助。所以孕婦要多吃魚，有利於胎兒的機體和大腦的健康發育。平時孕婦可以選擇吃鱸魚、鯽魚、鱈魚、鰻魚等，而且盡量吃種類不同的魚類，不要停留在一種魚上。另外，吃魚最好是清蒸或者是燉湯，這樣可以保留營養。

3. 水果

我們都知道孕婦吃水果有很多的好處，像懷孕初期，孕婦會有孕吐反應，吃水果可以緩解這一癥狀。吃水果可以為胎兒貯存更多的營養素，為胎兒的大腦發育做準備。孕婦多吃水果，對胎兒的皮膚也會很有好處。但是要注意量的攝入，不能用水果來代替其他食物的營養。水果的糖分含量高，吃的太多的話容易患妊娠糖尿病。

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