吃益生菌能治便秘嗎？

頑固性便秘的親們，尋遍了這世間幾乎所有號稱能潤腸通便的葯和食物。益生菌當然算是比較火的一款神器。

但是也有人說吃了沒效果，還有朋友擔心會有依賴性。今天咱們就來講講益生菌和腸道的前世今生。

益生菌屬於腸道菌群中的有益菌，旗下有很多菌群，最知名的當屬乳酸菌和雙歧桿菌。

現代醫學對於腸道菌群的研究，為我們打開了微觀世界的江湖大門。故事要從與君主之官的心為表裡的小腸里的微生物-細菌講起。

在山的那邊（小腸裡面）

海的那邊（褶皺之間）

有一群藍精靈

（有無數的腸道菌群）

它們活潑又聰明

它們淘氣又靈敏

它們自由自在生活在那

營養的海洋里

他們齊心協力、相互制約

為宿主的健康服務

……

腸道菌群與人體健康

以前醫學研究人員認為這些寄宿在人體腸道內的細菌只是對腸道的消化、吸收、蠕動、排泄等等生理功能有影響；

隨著研究的深入，研究人員驚奇的發現，這些小小的微生物，竟然關乎身體的很多疾病，比如免疫、內分泌乃至心理和神經系統的疾病，這個影響途徑被科研人員稱為「腸-腦軸」。

Oh my God，很神奇是不是！腸和腦之間的相互影響和反饋機制，正在通過對腸道菌群的研究，一點點被證實。

腦為元神之府，由心神主宰，心與小腸相表裡，這是古人對臟腑關係的樸素認識，其實是與現代醫學的微觀研究相互印證的。

有菌群的地方，就有江湖

腸道菌群就如同人類的江湖，據說一個成年人腸道內寄宿著1萬+的菌群，他們也分門派。

比如厚壁菌門和擬桿菌門是人類腸道菌群中佔有數量優勢的2 個主要的菌門，這是大門大戶，有實力有影響力；

但是其它名目繁多的平頭百姓菌群也不怕他們，因為大家各司其職、相互制約、共存共榮，一同在宿主的體內兢兢業業地完成著他們的使命。

腸道菌群聯合起來，在腸道黏膜外化作一道保護屏障，可以有效預防病毒感染和原菌過度繁殖。

但是問題來了，現代醫學工作者在臨床中發現，很多人存在著腸道菌群失調的問題，比如腸易激綜合征患者、小朋友、老年朋友，甚至常年莫名焦慮的人、抑鬱者。

因為研究發現腸-腦軸的傳導系統，會把腸道菌群失調這個信息反饋給中樞大腦，然後大腦就慌了……

不行啊，我的駐外使節們和外派勞工不能正常發揮腸道功能了，這可如何是好啊？萬一有細菌病毒入侵，豈不是後果不堪設想？於是乎焦慮、抑鬱等情緒就來了。

腸道菌群為什麼會失調

所以，你看，這麼多問題都是因為腸道菌群失調引起的啊！怎麼辦？趕快看看怎麼失調的？缺哪個菌，就給我補上！

下面我們來看看，腸道菌群為什麼失調的？

首先，飲食結構對腸道菌群的平衡有直接影響。

比如高脂或高蛋白的食物促進擬桿菌的增殖, 而普雷沃菌屬數量的增加則需要高碳水化合物的飲食。

祖先早就告訴我們膳食要均衡，雖然古人講不出這麼微觀的實驗證據，但是事實結果就是如此，那些不吃碳水化合物的菇涼們，你們對你們腸道內的寄宿者很不友好哦~有一天租客被你們趕走了，你們找誰收房租去？

其次，就是用藥不當，也會傷害腸道菌群。

當然這裡指的是長期持續服用一些傷害腸道菌群的藥物，不給菌群休養生息的機會，這樣的做法就如同誅殺九族，不給人家留後是一個道理。

第三，就是餵養太過精細，腸道幾乎處於無菌環境，一旦吃進去不潔凈的食物，整個腸道都處於過度應激狀態。

哇靠，終於來細菌了，全村老少敲鑼打鼓，都跑到村口來圍觀，爭相把這個細菌認作自己的親戚，這也是導致腸易激綜合征的原因之一。

第四，就是年老了，就連菌群也不待見了。

這個原因有點悲涼，但是這是事物的發展規律，歲數大了，功能和精氣都衰敗了，年輕時候不注意，腸道折舊太狠，早已不適合菌群生存了，所以菌群減少和失調是必然的。

如何恢復菌群平衡

好了，答案來了，既然你知道造成失調的原因，那麼應該怎麼調整呢？

大俠覺得，除了第四點原因可以補充益生菌之外，其它三個原因造成的腸道菌群失調，人體都是可以自我恢復的。

通過改善飲食結構、不亂吃藥、治癒飲食潔癖（比如洗手洗3遍，食物用消毒液泡完，再用洗潔精來一遍，這有點過了。）這三點，腸道內的菌群是可以慢慢恢復平衡和活躍度的。

益生菌和中藥有何不同

益生菌是現代醫學研究的核心成果，是很多疾病的關鍵點，但是似乎又不是最切中要害的那個關鍵點。

如果總是依靠體外攝入益生菌，會對腸道內土生土長的同門菌群是一種替代，使原菌失去繁殖的慾望，天天空降領導，沒有晉陞的機會，這樣的工作誰還願意做？

再者，現有的幾種益生菌畢竟就是1萬種菌群里的有限幾類，還有很多很多菌群，研究者尚不明確它們的功能，所以益生菌也不可能替代所有的菌群，工作還得靠大家一起來完成。

而中藥調的是人體的氣血津液，雖然古人並不清楚每一味葯具體對哪些菌群有幫助，但最終的結果是人身因為氣血的調和，而為菌群營造了適宜的生存環境，這可能也應了那句「家和萬事興」吧。

參考文獻：羅佳, 金鋒. 腸道菌群影響宿主行為的研究進展. 科學通報, 2014, 59: 2169–2190

好了，現在你對於益生菌能否治便秘這個問題是否有了較為清晰的答案？

文章的一些比喻是大俠的自我發揮，有不恰當之處還請大家見諒。

好了，咱們不聊了，聽說乳酸菌又要和雙歧桿菌聯合起來炒概念，搞事情！我得去聽聽。

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