裸睡竟有這麼多意想不到的好處，但這些人不適合裸睡，一定要注意！

很多人有裸睡的習慣，相比於穿著睡衣睡覺，裸睡沒有了衣服的約束，可以盡情的享受睡眠的舒適。那麼裸睡到底對人體有什麼好處？裸睡又有什麼需要注意的地方？下面就一起來了解一下吧。

1、有利於身心放鬆。裸睡的時候沒有了衣物的拘束，身體的肌肉可以得到充分而有效的放鬆，緩解日間的疼痛，回復疲勞。而且裸睡有助於血液的循環，加速代謝。裸睡還可以提高睡眠質量，讓日間緊繃的神經得到放鬆，緩解心中的壓力。

2、有利於皮膚的代謝和新生。一個成年人的皮膚總面積接近2平方米，可以說是人體最大的器官。皮膚除了我們熟知的是人體防禦疾病的第一道防線之外，還是人體和外界進行物質交換的媒介之一，而裸睡時皮膚可以更好地代謝。

3、有利於男女生殖部位的衛生。內衣褲最好是一天一換，換下來之後立即手洗，放在陰涼處晾乾在放到日光下殺菌，不然內衣褲很容易成為各種細菌、黴菌的繁殖場所。而裸睡有利於男女性陰部的透氣，可以減少女性患上婦科疾病的風險，也能夠增強男性精子的活力。

美國一項調查發現，經常裸睡的夫妻不管是在性生活質量還是對婚姻的滿意度都更高，並且離婚率也低。調查的結果還發現，裸睡夫妻性生活的頻率相比較穿衣睡覺的夫妻也更高，平均每周2次性生活。

裸睡要注意的幾個問題。

1、床墊的軟硬要適中，太軟太硬都會影響睡眠質量；床單、被罩要經常換洗，並且還要經常放在陽關下曬，確保被子的衛生。選擇床單、被褥時也要認真挑選，以舒適、透氣的面料為好。

2、注意保暖。裸睡時要避免受涼和出汗，所以要調節好卧室的溫度和濕度，並且要保持空氣的流通。開空調時又或冬季室溫較低時，要注意對裸露的肩部的保護。

3、注意個人衛生。睡覺前應認真清洗身體，將一天的汗液和其他的通過皮膚排泄的物質洗掉，而且要勤洗澡，不管是否裸睡，都是一個好習慣。

這六類人不適合裸睡。

1、月經期的女人不適合裸睡。月經期的女性需要格外重視自身的保暖，並且這個時期裸睡很容易弄髒床單，被罩。這個時期被病毒黴菌感染的幾率增加，並不適合裸睡。

2、老年人不適合裸睡。老人的抵抗力比較差，睡覺時需要注意自身的保暖，睡覺時最好穿睡衣。

3、腸胃不好的人。腸胃不好的人裸睡時一定要注意腹部的保暖工作，不然很容易著涼，出現腹瀉等癥狀。

當然，睡覺是根據自己的感覺，怎麼舒服怎麼來，不管是裸睡還是穿著內衣睡，或者是喜歡睡衣，喜歡裸睡的人通過上面的內容可以優化自己的裸睡習慣，而本來就不喜歡裸睡的人，也不必去刻意的裸睡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！