80%的不開心，都是因為沒有做好這一件事

原標題：80%的不開心，都是因為沒有做好這一件事

人不能活成一團情緒，

生活還是要有生活的樣子。

80% 的不開心，是因為沒有做好情緒管理這件「小事」

我們的日常生活中幾乎90%的時間都在被情感所支配，這些情感中有令人舒適的，也有令人不適的；有脆弱的，也有堅強的……情感令我們的思想多彩，社交豐富，也影響著我們行事的動機與日常的決定。但卻並不是每一個人都能夠很好地掌控這些多樣的情緒。

從心理學的層面上解釋，不能控制好情緒，用情緒去處理問題，其實是為了掩飾自己的無能，發脾氣只是煙霧彈，他只是在使用語言及行動上的暴力來虛張聲勢，維護自己可憐的自尊。

下面小編就把自己關於情緒管理的一些認識分享給大家，希望對大家能有所幫助。

什麼是情緒管理

在心理學中，情緒是指個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特徵。情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現。

簡單的說，情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。

情緒管理有多重要

一個人的情緒表現影響著與他人溝通的氛圍，事情的發展和結果。良好的情緒控制力能夠成為我們個人發展的內驅力。

積極的情緒可以提高人體的機能，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，而且，在活動中能夠起到增力的作用；消極的情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲鈍、效率低下，會減弱人的體力和精力，降低人的自控能力，遇事易衝動、不理智。

緒地圖

據中國青年網報道，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2014名受訪者進行的一項調查顯示，87.2%的受訪者有過情緒失控的經歷，78.2%的受訪者坦言這給自己帶來較大負面影響。92.4%的受訪者認為提高「情緒管理能力」重要，88.5%的受訪者認為有必要培養自己的情緒知覺意識。61.3%的受訪者認為做好情緒管理的關鍵在於樹立自信，49.5%的受訪者建議有情緒時慢張口，剋制衝動。

如何管理情緒

認識自己的情緒並承認它，接受它

任何情緒都是人性的一部分，我們應該坦然面對，而不是隱藏它，壓抑它。情緒是一個連載體，從緊張到放鬆，從悲傷到愉悅，我們的情緒往往處於這兩極中的某一個位置。所以即使有消極負面情緒出現，也是非常正常的。

了解自己的情緒從何而來

人類的情緒行為可以通過簡單的刺激—反應手段而成為條件反應。例如，當我們吃到美食會開心，工作繁瑣會情緒down,面試會緊張……這些現象產生的原因，是我們頭腦中對這些刺激已與特定的情緒建立了條件反射聯繫。因而，要控制情緒，我們可從自我認知和行為等多方面入手，自己有意識地對情緒進行調節和把控。當處於負面情緒的困擾時，我們可以問自己一些問題，例如「我在生什麼氣？」「我生氣有用嗎？」等等。

以適當的方式表達疏導情緒

最簡單有效的途徑有四種：說出來；寫出來；畫出來；喊出來。當然也可以轉移注意力，通過鍛煉如健身、跑步、打球等釋放情緒，減輕負擔。

管理不了怎麼辦？

快來加入鑽石人生修成系列——陶思璇的情緒管理課！本課程採用體驗式的工作坊，通過帕曼動力排列、原始靈性療愈、舞動治療、PMD、社會心理劇、催眠治療等多種技術，幫你更好的了解自己，一步步成為人生贏家！

以上就是小編個人關於情緒管理的一點總結，希望能對那些想要管理好情緒，但又不知道如何做到的朋友一點幫助。拜倫說：悲觀的人雖生如死，樂觀的人永生不老。管理好自己的情緒，你就已經贏得了人生。

對情緒管理感興趣，想要了解更多的朋友：

在線報名：

詳情請聯繫課程顧問：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！