每天哪個時間練瑜伽好呀，早起不了，晚上練到底行不行呀？

假如我們邀請一屋子專家來個圓桌會議，討論一下一天的哪個時間練習瑜伽最合適。 很可能的情況是我們會得到好幾個不一樣，但是都是非常有意思的回答。

有人會主要考慮人的生物鐘 － 就是生物節律的問題； 有人說這個因人而異；另外一個會說肯定有一個具體的時間，對所有的人都是適合的。

實際上，但從科學和瑜伽傳統的角度看，這個問題還真的不是那麼簡單。

阿斯湯加練習者主張早晨練習

阿斯湯加人最青睞的練習時刻就是所謂的「甘露」時刻，就是清晨即將破曉的一刻。根據阿斯湯加瑜伽的傳統，這樣的時刻有一鍾寧靜的力量，比較容易喚醒人的精細的內在覺知。有種說法就是人的感知也會隨著太陽一同升起。

在這樣的時間練習瑜伽也可以避免被日常的活動和瑣事打擾而分散精力。在早晨的練習可以更有儀式感，更容易變成一個可以堅持下來的習慣。

還有一個原因就是在這個時刻總會是空著肚子的， 空著肚子對於瑜伽和冥想都是很好的事情。

實際上很多人說，因為習慣沒有辦法早起練習；但是這種說法往往反映了一種不願意改變生活方式的心態；一天的睡眠和醒著的時間幾乎是固定的，你可以重新安排和調整一下，那些不願意早起的人，通常是不願意早上床睡覺；而早睡早起身體好，實際上是一個最簡單的生活智慧。

阿育吠陀看重日出日落時刻

根據阿育吠陀的理論，理想的冥想和瑜伽練習的時間是早上2點到6點，或者是下午的2點到6點。 這兩段時間也大致和日出時間日落時間相對應。 從古典的瑜伽理論的來看，這樣的時刻最為「平衡」， 會給任何一種練習的冥想元素加分。

現代醫學主張因人而異

但是也有醫學工作者指出；清晨不是一個最好的瑜伽練習的時間。 脊柱的傷害比較容易發生在清晨。有的醫學專家還說實際上並沒有最佳的瑜伽練習時刻這樣的事情。 因為人和人都是不一樣的，有的人習慣早起早鍛煉，但是另外一個人恐怕早起起床連走路都困難。有的人怕冷，有的人怕熱，何況還有不同氣候，不同地理位置，等等因素。

無論什麼時間固定下來成為日常最重要

但是從瑜伽練習的角度來講，每個人有不同的作息習慣和特定的日程，所以也沒有辦法做到教條。 但是有一點比較重要，就是無論什麼時間練習，最好每天都固定在一個時間讓練習變成一個日常習慣。當我們每天都在一個固定的時間練習瑜伽或者冥想的時候，我們的身體就開始適應這樣一個時間， 一個習慣的養成就比較容易。 所以往往人們會發現當每天在一個固定的時間練習的時候， 我們會比較深地進入冥想狀態。

如果有可能的話，還是在早晨做一個那怕只有10分鐘的短練習，然後在這天其他某個時間完成一個完整的練習。 這樣可以從某種程度上保持瑜伽練習的一致性。

在晚上練習有可能會限制你可以做的體式類型，因為練習對神經系統的刺激導致的興奮有可能影響一些人的睡眠。

現在你有了這些專家意見作參照，最適合你自己的時間呢？ 當然是你自己要嘗試，自己要做一些實驗。 也許早晨你可以為你身體吸入更多的氧氣，你的身體的覺知格外敏感。 但是也許早上練習會把你一天的生活搞成一團糟。早晨不行，可以嘗試一下其他時間，但是最好固定在同樣的時間段，變成日常習慣。可能無論你每天安排出來那個固定的時間來練習瑜伽，都需要你對現有的生活方式做一些改變，也就是要做一些取（瑜伽）舍（不重要的生活內容），而對很多人來講，改變往往是最難的；可改變生活習慣這個行為本身就很瑜伽。

還要記住，無論什麼時候練習，都最好保持你上一次吃飯是在3個小時之前， 消化會消耗身體很多能量，這些能量你需要留給你的練習。

（完）

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