給瑜伽初學者的溫馨提示

Namaste歡迎大家加入優瑜伽

瑜伽最早起源於印度，最早體式極少而內修居多。

人們通過這種方式讓心緒不再波動，得到智慧與自由。瑜伽可以健身，但她遠遠不止是健身。瑜伽體式的設計本身就充滿了智慧，由外到內讓柔與力、內與外、動與靜、呼與吸完美結全及圓融美滿！

這種五千多年來的智慧從來都是通過老師與學生面對面的傳播，請練習者一定要在專業老師的指導下正確的練習。

分享四點瑜伽小提示給大家

1初學者一定要選擇合適的基礎瑜伽課程開始，不要太在意結果，長城不是一天建成的。練習時保持人在哪心在哪，用心感受身體的變化，保持合適的頻率（一周三到四次），兩三個月你就會感受到身體有明顯的變化。（女性理期前三天禁止練習）

2急於求成的急躁心情是瑜伽體式練習的最大阻礙，瑜伽體式的練習過程就是自我觀察的過程，而工具是自己的身體（還有什麼比自己的身體更重要呢）。沒有人比你更了解自身。切記不要與他人比較，做當下最好的自己，以免過度而對身體造成傷害。在一呼一吸之間放鬆且專註的享受瑜伽時光。

3練習瑜伽體式前請空腹兩小時或者三分飽的狀態，練習完半小時後可進食，盡量吃新鮮、自然的食物。

4練習瑜伽體式結束後半小時到四十分鐘後方可沐浴（血液循環與毛細血管恢復自然狀後）。

愛生活.愛瑜伽

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