有顏還有蜜桃臀，看芭比美女如何鍛煉臀部

在遙遠的南半球，有個巴西美女叫做Isabela，在外網INS被大家親切的成為臀神芭比。雖然她只有僅僅20歲，但是她的健身時間超過了5年。完美的身材加上切實健身的健身，讓她俘獲了一眾網友的心。

從一個瘦弱嬌小的女孩，到健身女神，我們來看看Isabela如何通過健身，一步一步的塑造好自己的身材，尤其是臀部，幾乎是一個完美的蜜桃臀哦。

在四年前的2014，她也不過是普通的女性型身材，臀部平坦，在眾多美女的桑巴國度，也不算很出彩，通過近五年的不斷健身，收穫了10多萬粉絲的同時，氣質也提升了不少。

通過圖片我們可以清楚的看到，短短几年時間，身材變得妖嬈性感。本來顏值就那麼高，人家偏偏還要靠努力，那麼我們又有何資本，繼續懶散墮落呢？

下面，我們看看這位大美女，在平時是如何鍛煉的吧，小編通過精選她在ins上po出的動圖，美人鍛煉，就算流汗辛苦，看起來也是享受。

動作圖一：杠鈴負重深蹲

說道練習臀部，就不得不提到深蹲。深蹲是塑臀之王。通過深蹲，不僅可以有效的雕刻出臀部線條，而且可以讓核心腹肌得到有效增強，下肢大腿力量也可以加倍的增加。而通過杠鈴負重，可以更為有效刺激臀部，加強下肢腿部力量。讓我們在平時走路、跑步更加健步如飛。

動作圖二：平板支撐側旋

平板支撐是很有效鍛煉腹肌的動作，想要和該美女一樣的蜂腰，平板支撐可以讓你腰部迅速的瘦下來。在腰腹瘦下來後，更能突出臀部的挺翹。另外在平板支撐中加入側旋，可以讓腹部側麵線條比如人魚線和鯊魚線，更加流線型，線條會十分流暢好看

動作圖三：杠鈴直臂硬拉

除了下肢力量鍛煉外，通過硬拉，讓手臂力量得到鍛煉，身體協調的同時，硬拉也可以有效的鍛煉背部，從後面看起來，配合這臀部，會更加性感！

越努力，上天也給你性慾，讓你更加美麗。長期的健身鍛煉，也可讓你整體旗幟更上一層樓，除了讓你身心健康，精氣神旺盛，一個人看起來也更加彭勃朝氣有活力，各位看官，看了上述這個美麗的巴西芭比，你是否也想要到健身房鍛鍊出這麼好看的身材呢？趕緊一起來鍛煉吧。

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