從酗酒女孩到健身女神，98年英國女孩健身1年拾回健康人生

來自英國的伊莎貝拉，1998年出生，起初是由於對身材不滿意，在2014年便開始了健身之旅，在朋友和家人的鼓勵下，她用了1年就練出了不錯的體型，現在在網路上擁有接近35萬粉絲。

健美的身材和可愛的顏值是她最大的標誌，成為英國最勵志的健身達人之一。

不過2016年起，她的健身旅程便出現了停滯，每周都有兩天和朋友出去喝酒，一直到凌晨，她不再健身，也不再吃健身餐，別人批評她從來不在乎，那段時間她有半年都沒有更新自己的社交媒體。

她花了很長一段時間，才從酗酒的生活中解脫出來，從2017年開始重新認真對待自己的身體，開始重新健康生活，現在的她已沒有了那些壞習慣，將自己的身體放第一位，社交放第二位。

她每周健身5次左右，臀部肌肉是她健身練習最多的地方，蛙跳、深蹲、弓步蹲都是她最喜歡的健身動作之一，她喜歡將不同練腿動作，進行循環式訓練，3-4個動作之間不休息，組間休息1-2分鐘，這是她常用的臀腿肌肉訓練法！同時伊莎貝拉告誡粉絲，如果你的肌肉不增長，也有可能是因為過度訓練。

當她想增肌時，她的飲食總卡路里會多出約300大卡，並以高蛋白高碳水食物為主，想減肥時會通過減少總碳水攝入來達到目標，當然不管是增肌或減肥，高蛋白攝入是必須要的。

伊莎貝拉在她的健身旅途中，受過傷也因為酗酒放棄過，但她認為健身不是短期的結果，而是長期的生活習慣，尤其是放棄健身的那段時光，體型開始變得臃腫，此時你就會發現健身的魅力，對健身的認識也開始變得不同！

所以從她的經歷中我們可以學習到，健身不要怕一時的放棄，放棄的那段時光，當你的體型開始臃腫，生活習慣開始亂糟糟，此時你就會發現健身的魅力，也會將健身當作自己的習慣！

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