這6種人的胃正在悄悄「變形」，只因他們有這個壞習慣！

甜酸苦辣咸，煎炒燜燉煮，我們的胃每天都在消化著各種食物，在你還沒出生的時候，它就已經在工作了。

胃部看似強大，但實際上它脆弱又「任性」，如果你不好好對待它，它也不會讓你好過。

在我國13億人口當中，腸胃病患者就佔了1.2億，同時，我國胃癌的發病率目前在所有惡性腫瘤中占第二位，死亡率高居第三位。

更可怕的是，我國每年約有42萬人罹患胃癌，這個數字佔全球新發胃癌病例的42%，在世界穩居第一位！

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6種「喂」出來的變形胃

現代化社會，我國胃病患者程年輕化趨勢。當人們對胃「痛下毒口」之時，胃的反擊可一時都沒停過！

1

彈簧胃

「餓扁了」、「吃撐了」是不少上班族的飲食常態，這種飢一頓飽一頓的進食規律，使胃該休息時沒休息，該運動時不運動，而是像彈簧一樣被不斷「擠壓」。

餓得太久，胃酸增多，會損害胃黏膜，導致胃糜爛甚至胃潰瘍；吃得過飽，會加重胃負擔，導致胃下垂，出現消化不良。

同時，「彈簧胃」的胃內感知也會發生變化，比如，還沒吃就感覺飽了，從而影響正常進食。

2

壓力胃

現代人生活、工作壓力大，很容易觸動消化系統的「神經」，漸漸招來胃病。

在中青年群體中，因精神壓力大導致的功能性消化不良占絕大多數。

胃腸道是最能表達情緒的器官，長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃粘膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性胃病。

3

煙酒胃

酒精中的乙醇能對胃黏膜造成強烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水腫甚至糜爛，發生胃炎、胃出血。

愛喝白酒的人得食道癌、胃癌風險高。尤其是原本就有消化道疾病的人群，更易因天飲酒等原因導致胃病發作。

同時，煙草也是胃的一個勁敵。煙草中的尼古丁、焦油和其他化學物質，會刺激胃黏膜，使鹽酸分泌增加，導致胃炎或潰瘍的發生。

4

垃圾胃

指大魚大肉、油炸等高脂肪食物，會給我們的胃造成巨大的消化負擔。

瑞典一項研究顯示，食用過多加工的肉類食品，例如鹹肉、香腸、熏肉，會增加患胃癌的風險。

相比水果蔬菜而言，高脂食物更難消化。一旦消化不了，就會出現消化不良或胃食管反流等情況。

5

熬夜胃

經常熬夜，睡眠不足，會對胃的健康造成巨大影響，因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。

如果經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復能力就會受到影響。

6

藥物胃

很多藥物也會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。

比如，阿司匹林和布洛芬等藥物，如果不經醫囑長期大量使用，會對胃腸造成刺激、損傷，逐漸引起急性胃粘膜病變。

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好胃是養出來的

我們有100種方法傷害自己的胃部，當然也有100種方法討好自己的腸胃，俗話說胃病「三分在治，七分靠養」， 養胃還是要從生活中的小細節出發：

1、規律飲食：

定時定量，是養胃的「金科玉律」。每日三餐一定要準時，避免飢一頓飽一頓，三餐的時間建議按照以下標準進行：

早餐 6：30~8：30

午餐 11：30~13：30

晚餐 18：00~20：00

外出就餐時，每次少盛一點，吃飯前喝杯水或是喝碗湯，都可避免吃撐。

2、搭配飲食：

蔬菜、水果、牛奶（溫熱）、粗糧是公認的養胃好食材，當然也少不了適量的雞鴨魚肉以補充動物蛋白；不建議食用腌制、煙熏過的食品，煙酒能戒則戒。

3、飯後散步：

所謂飯後百步走，活到九十九。沒有胃下垂困擾的人，飯後1小時後做一些溫和的有氧運動有助於消化，躺在沙發上則容易發胖。

4、心情愉悅：

好心態不僅有助緩解焦慮的情緒，還有利於改善胃腸功能。建議生活中保持開朗、樂觀的心態。

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三款食療，好吃又養胃

一、花生：吃生花生能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，及豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量花生（50克以內），對養胃有一定好處。

花生養胃粥

材料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量；

做法：

1、先將山藥去皮，洗凈，切片、切米粒大小；

2、將花生米用開水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出，搗碎如米粒大小；

3、將粳米淘洗凈後，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，先用大火，至水開，改微火，煮至米爛粥熟，放入冰糖，即可食用。

二、甘藍菜：甘藍菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，有利於激素分泌，幫助乳房發育。

拌紫甘藍

材料：甘藍500克、糖200克、白醋100克、綠色尖椒絲、辣油、香油、鹽、蒜各少許。

做法：

1、甘藍切絲，可加點綠色尖椒絲（按個人口味）後放入涼水裡洗洗；

2、調汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜；

3、拌，把調好的汁均勻的撒進切好的菜絲上，然後拌勻。

三、山藥：山藥味甘性平，它能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

特有的黏蛋白而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的老年人食用。

山藥百合大棗粥

材料：山藥90克、百合40克、大棗15枚、薏苡仁30克。

做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

假如你也被這些「變形胃」困擾著，從現在起改掉你的不良習慣，你的胃部就能「得救」。

本文內容綜合整理自聊城市第二人民醫院（lcey1886）、醫學資源共享平台（An_7yy），特此感謝！版權歸原作者所有，如涉侵權，請聯繫後台刪除。

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