年紀一旦上來了，想不到骨頭真的很脆

有些事情，輪不到我們去逞強，當發現身體發出了相關的警惕信號的時候，不能夠硬撐。隨著時間的變化，每一個人都在慢慢地變老，這是生命的規律，世界上沒有長生不老的說法。年紀上來之後，會發現骨頭會變得越來越脆，隨時隨地都有發生骨折的危險。

由於骨質疏鬆所導致的骨折，案例確實是不少，相關數據有顯示，已經是在呈現一個上升的趨勢，這就需要引起我們的重視。鈣的缺乏，也是很容易會出現骨質疏鬆的情況。已經出現了骨折之後，往往就已經是令人後悔，為了健康為了生命，做到未雨綢繆是關鍵。

以下的這些人群，一定要多留一個心眼，警惕出現骨折的危險：

一、需要長期使用甲狀腺激素的人群

藥物已經在我們的生活中得到了廣泛地應用，但是一些西藥的成分含有一定的副作用，尤其是激素類的藥物。過量使用甲狀腺激素的人群，會直接影響到鈣的額吸收，因此就很容易會出現骨質疏鬆的問題，時間長了之後，骨折的風險就會不斷地提高。

二、絕經後的婦女人群

女性在絕經之後，身體上總會發生一定的變化，會出現激素水平的降低，從而會導致補鈣吸收的變化不大。這樣子，就會逐漸出現骨質疏鬆的癥狀，平時稍有不注意，或者是不小心摔傷，就大大提高了患上骨折的的風險。

三、患上有糖尿病的老年人群

在平時的生活中，我們發現很多患上有2型糖尿病的患者，身材上都是比較肥胖，導致在行動的過程中，多多少少都會有點不方便，這樣子就很容易發生骨折。由於糖尿病本身的原因，很容易會引起骨質量，這樣子就導致骨頭變得比較脆弱，發生骨折的幾率還是會在大大提高。

適當進行補鈣，能夠有效預防骨質疏鬆的出現，從而減少骨折的發生率，做好準備，下面我們一起來看看補鈣的食物：

1、牛奶。牛奶中含有的礦物質比較豐富，不僅含有豐富的鈣物質元素，這是一種比較好的鈣營養成分來源食物。經過研究中也發現，鈣磷的比例還是很恰當，更加容易利用鈣的吸收。

2、黑豆。在飲食上，很多人都會利用黑豆來煲湯。黑豆裡面含有的鈣含量也是比較豐富，對於缺鈣的人群來說，是一個很好的選擇。

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