哺乳期的媽媽少不了吃這些，不僅催乳效果好，還不會發胖

現在很多的新手媽媽母乳都很少，但是對於新生兒來說最好的營養就是媽媽的母乳，所以也是很多新手媽媽們所發愁的事，下面我們一起來看看這些食物，不僅可以催乳，還不讓媽媽們發胖！

無花果營養豐富，裡面含有乳汁形成的蛋白質，糖分以及各種礦物質，同時無花果還含有多種酶，對自身的蛋白質的分解和吸收有較強的促進作用。無花果也是一種中藥，有補血通乳的功效，尤其是無花果乾通乳效果更強，很適合哺乳期乳汁不足的產婦食用。准媽媽們到了孕晚期可以吃點無花果，可以提前通乳，避免哺乳期乳汁不足。而且無花果還可以健脾胃，清腸道，消腫解毒，對孕後的各種腸道疾病都有較好的輔助治療的功效。

花生是哺乳期下奶的食物之一，可以生吃，也可以燉湯，還可榨汁喝。花生能養血止血，催乳增乳，對產後乳汁不足的新手媽媽來說，花生可謂是不可多得的營養食物。花生中含有豐富的蛋白質，維生素C，維生素E和鐵等等營養成分，能夠美容養顏，健脾益胃，具有很好的補血的功效。

紅糖是未經提純的蔗糖，含有較多的營養元素，對孕產婦的身體有益。紅糖內含有的元素都是產婦需要的營養成分。生完孩子的產婦，在產後10天內服用紅糖水，還可以幫助產婦排除惡露，緩解腹冷疼痛。

黑芝麻除了可以黑髮之外，黑芝麻也有催乳的功效。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵，等營養成分，所以哺乳期的媽媽們怎麼能放過這麼豐富的食物呢。

黑糯米經過釀製，營養成分便於人體吸收，是產婦和身體虛弱者補氣養血的佳品。糯米酒甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進食慾，適量的食用，有助於消化。

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