每日八拍八搓，簡便易行

每日八拍,健康防衰

1、拍頭頸持空心掌，兩手輕輕地從前額往後拍打至後頸部，反覆拍打100次。可明目健腦，增強記憶力、防治頭昏頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化及面部神經麻痹等疾病。

2、拍耳朵用兩手掌同時拍打耳朵，力度與距離以自我感覺良好為宜，每回拍打100次。可刺激穴位，按摩經絡，促使氣血運行，能消除疲勞，振奮精神。

3、排兩肩用左手拍打右肩，右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎等症。

4、拍兩臂用左手拍打右手臂，右手拍打左手臂，從上到下反覆各拍打100次。能增強臂力，防治手臂麻木疼痛。

5、排胸部雙手交替輕輕反覆拍打胸部100次。可激活胸腺，促進血液循環，調節心律，起到防病健身的作用。

6、拍腹部兩手交替反覆拍打腹部以及兩側100次吸氣是輕拍，呼氣時較重。能增強腸胃功能，防治腹漲、消化不良、便秘等症。

7、拍腰背兩手向後，以指背、掌背交替拍打背部和腰部100次。可寬胸下氣，增強肺臟功能，防治肺氣腫、支氣管擴張、慢性支氣管炎等症。

8、拍兩腿先兩手同時拍打左腿，再拍打右腿，從上到下，前後左右各拍打20次。可促進下肢血液循環，保持肌肉的彈性和張力，防治下肢麻木、酸痛、關節炎等症。

每天搓八個部位可防衰老

中醫的經絡按摩療法是簡易可行的。如果你能每天搓以下8個部位，就可防衰老。這是你隨時隨地就可以使用的抗衰秘笈。 -

（1）搓手：- 雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。 -

（2）搓額：-左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。 -

（3）搓鼻：用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。 -

（4）搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。 -

（5）搓肋：先左手後右手在兩肋中間「胸腺」穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。 -

（6）搓腹：先左手後右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。 -

（7）搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。 -

（8）搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的「第二心臟」，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。 -

做上述「八搓」時，搓手、額和耳時的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可重些。

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