如果運動是一劑葯，它將是人類歷史上最猛烈的一劑處方葯

通過節食能夠減少的脂肪含量是有限的，運動是你的脂肪「燃燒爐」，可以整天消耗脂肪，而且不會反彈。在正確的時間進行了適度的鍛煉，你會在鍛煉過程之中和之後感覺更好。由正確鍛煉引起的疼痛是微不足道的，基本上不會發生。

運動可以降低血壓，幫助你控制膽固醇，減少癌症、中風和心臟病發作的幾率，因此它延長了你的壽命並提高了生活質量。對我來說，運動使我在每次鍛煉中和鍛煉後自我感覺良好，這是最美妙的。一天之中，總能有一段時間，讓我狀態超常，並能持續好一陣子。

同樣確定的是，你可以通過鍛煉燃燒大量的脂肪！

適量的運動能樹立自尊心和個人能力，並讓你產生改變自己生活的念頭。如果你只是簡單地走出去，只需移動你的雙腳邁開步伐或者去健身房，身體會感覺良好，思維也能夠更好地集中。在鍛煉之前，或許不會感覺那麼好，但是運動之後的清爽與暢快，對你生活中的其他人來說，充滿了能量和誘惑。好的事情總是發生在自我感覺良好的時候，而鍛煉可以讓你收穫自尊自愛的回報。

哪怕只是慢慢地走上幾分鐘，都會讓你感覺比以前更好。你會發現很多從前你所不知道的自己：

比如你可以在忙碌的一天中出個門，然後把事情做好

比如你以為自己堅持不下去的時候，其實是可以繼續堅持的

比如你能在鍛煉之時和之後解決（個人、工作、家庭）問題

比如在適量的鍛煉後，你更加富有創造力，有更多的精力去做事情

比如當你實力有所保留地鍛煉時，你會思路更清晰地考慮問題

如果運動讓你感覺疼痛，那你要麼是身體出了狀況，要麼是你選了錯誤的運動方式；關注公眾號《跑步知識KU》會讓你成為鍛煉的主宰。一旦你感受到源源不斷的益處，你就會期待邁出下一步，或者去健身房等。

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